睡眠中断：什么我们晚上会睡不着？

　　近日据外媒报道，由佛罗里达大西洋大学的研究人员领导的一项纵向研究，调查了一些非洲裔美国人夜间饮酒、咖啡因和尼古丁的情况，并客观地测量他们在自然环境中的睡眠结果。

　　这项研究由佛罗里达大西洋大学的一名研究人员与布里格姆女子医院、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院、哈佛医学院、埃默里大学、国立卫生研究院和密西西比大学医学中心的合作者进行了一项研究，这是迄今为止最大的纵向调查之一，旨在调查一些非裔美国人夜间饮酒、咖啡因和尼古丁的情况，客观地测量他们在自然环境中的睡眠结果。

　　研究人员使用活动记录仪(腕表式传感器)和同时进行的每日睡眠日记，检查了夜间饮酒、咖啡因和尼古丁对睡眠时间、睡眠效率和睡眠后醒来的关联。这项研究涉及785名参与者，共进行了5164天的同时活动记录和每日睡眠日记，记录了他们在就寝时间前的4小时内摄入了多少酒精、咖啡因或尼古丁。

　　研究结果对咖啡爱好者来说可能是个好消息。研究人员没有发现睡前四小时内咖啡因的摄入与任何睡眠参数之间的联系。但是研究人员指出，咖啡因的剂量以及咖啡因敏感性和耐受性的个体差异不能被测量，而这些可能在咖啡因的使用和睡眠之间的关联中具有重要作用。

　　对于吸烟者和享受“欢乐时光”或晚餐含酒精饮料的人来说，研究表明，即使在控制年龄、性别、肥胖、受教育程度、第二天上班/上学以及抑郁症状、焦虑和压力等因素之后，在睡前4小时内使用尼古丁和/或酒精的参与者，睡眠连续性比不使用尼古丁和/或酒精的参与者更差。

　　尼古丁是与睡眠中断联系最紧密的物质，也是戒烟的另一个原因。在睡眠时间方面，晚上尼古丁的使用和失眠之间有统计学上显著的相互作用。在失眠的参与者中，每晚尼古丁的使用与睡眠时间平均减少42.47分钟有关。尼古丁对失眠症患者的影响可能尤为显著。

　　这项研究的结果特别有意义，因为它们是选择在没有睡眠问题的个体中观察到的，这些个体通常具有较高的睡眠效率。此外，这些数据是基于纵向数据的，因此这些关联不仅可以考虑人与人之间的差异，还可以考虑人与人之间在接触和共变量方面的差异，如年龄、肥胖、受教育程度、第二天工作/上学以及精神健康症状。