不吃早餐的危害 男人不吃早餐的危害 青少年不吃早餐的危害

  不吃早餐的危害

  1、不吃早餐容易患消化道疾病

  人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

  2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

  饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。

  3、不吃早餐体内胆固醇增高

  不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

  4、长期不吃早餐还容易患胆结石

  人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

  5、不吃早餐容易便秘

  在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。

  男人不吃早餐的危害

  每个人情况不同，但多数差不多，容易胆结石或肠胃问题，随着年龄的增大，外邪入侵体内，寒气得以滞留，很难排出去，不吃早餐，饮食无规律，导致阴阳失去平衡，胆囊胆汁排泄减少，会有所滞留，这些胆汁会含有胆固醇，形成的结晶慢慢变大就是胆结石，胆不好往往表现在肠胃方面，附近野地采点荣苦菜，煮水喝，平时吃东西清淡些少油少吃，忌辛辣油腻的东西。

  青少年不吃早餐的危害

  1、学习的效率会下降，因为胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

  2、容易长胖，因为早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。因此，不吃早餐的人也容易发胖。

  3、医学研究发现，不吃早餐还是发生胆囊结石的主要诱因之一。因为正常人的胆固醇均匀地和胆盐、磷脂溶解在胆汁里，进食后随胆汁排入胃肠道而发挥消化作用。人体摄入食物后4～5小时胆汁就会被排空。

  如果不吃早餐，晚饭距离第二天午餐达十几个小时，这期间胆囊基本上不蠕动，日复一日使胆汁常滞积于胆囊内，胆汁中的胆固醇量浓度就会升高，达到“超饱和”状态而析出沉淀，逐渐长成结石。

  所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

  其实早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。

  如果缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但是因为谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，所以要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

  扩展资料

  营养早餐最需要搭配的几样食物:

  1、时令蔬果，补充维生素。比如苹果、香蕉、橘子、桃子、小黄瓜、小西红柿。类似这样的方便携带的水果，洗洗就可吃。

  2、坚果干果。比如核桃、腰果、大杏仁、葡萄干、枸杞、红枣等，为身体补充矿物质。

  3、水煮鸡蛋一定要有，这是最廉价的补充优质蛋白质的食物。一个鸡蛋，吸收利用率很高，如不吃鸡蛋可以换成鹌鹑蛋。鸡蛋营养很全面，早餐吃也最方便。