人在什么情况下会失温？为什么跑步会失温？失温如何自救

甘肃马拉松事件造成21名参赛人员遇难。有赛事亲历者表示，不少选手出现失温症状，抽搐、口吐白沫，身着短裤短袖倒在海拔2000多米的赛道线路旁。

什么是失温?

一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。

失温，就是人体热量急剧下降，核心温度低于35.0℃时的情况。这里的人体核心区主要是指大脑、心、肺等维持生命的主要器官。人一旦出现失温的症状，最快十多分钟就会失去性命。

失温有哪些症状?

失温可分为轻度失温和重度失温。

轻度失温

患者体温下降到33~35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。

重度失温

患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。

人在什么情况下会失温?

失温也就是身体的热量在不断的被消耗，可是此时这个热量缺口却无法被补给那么身体，它的表面就开始逐渐出现热量空缺的状态，于是慢慢的你的心肺功能由于没有足够的热量去抵抗这样的极端恶劣天气，所以说就会出现停止运行，最终造成生命的丧失。最常见的是暴露在极低温的环境中，也有可能是处于任何一种会抑制体内产热机制或增加失温速度的情况下。

为什么跑步会失温?

马拉松比赛的最适宜温度大约在10-15℃，但身体对外环境温度(冷、热环境)的适应也非常重要，而体温调节又是其中的一个关键。当产热速率低于散热速率，体内热量越来越少、不足以保持体温，就会出现“失温”现象。

户外运动中失温的原因主要有：环境温度过低和穿着太少，使得人体通过体表传导流失的热量太多;身体能量不足，特别是运动进行到后程，因为体内能源物质的消耗，没有足够能量供以产热维持体温。

失温如何自救?

补充热量可以尝试以下方法：

找到避风场所，或扎营保存体力

饮用葡萄糖水溶液、热水，食用含糖的稀食

若衣服已被浸湿，换干的衣服

多加外衣，或躺入睡袋

在睡袋中与一个健康人相拥，或在其中放置热水袋

烤火

不要硬撑，不要进一步运动，将自己暴露在大风中!

不要摩擦或按摩已经冻伤的肢体，可能会造成二次损伤!

不要加热四肢，不要搓手搓脚，否则冷的血回流到心脏, 导致核心体温进一步下降, 这是致命的!

不要饮酒!