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腰肌劳损两大症状 两个动作缓解腰肌劳损 公交女司机从腰肌劳损到练出马甲线

2022-09-07 10:40 来源:网络

  腰肌劳损又称腰背肌筋膜炎, 主要症状是腰痛和易疲劳感。医生表示,如果腰部疼痛部位主要是腰部两侧肌肉,有很大可能是患上了腰肌劳损。医生建议,日常在家可以通过几个动作缓解腰肌劳损:①平板支撑,可以每天做3-5次,每次30秒到1分钟;②如果腰痛症状严重,每天做动作的强度要控制一下,大概1-3次即可。

腰肌劳损两大症状 两个动作缓解腰肌劳损 公交女司机从腰肌劳损到练出马甲线

  在骨科门诊,10个腰部不适的患者中,就有4个是腰肌劳损。腰肌劳损又称腰背肌筋膜炎, 主要症状是腰痛和易疲劳感。症状常出现在久站、久坐、夜间久卧后。此时,适当活动可以缓解疼痛,改善症状。

  急性发作期主要是卧床休息以及物理治疗(按摩、热浴、牵引等);配合使用消炎镇痛类药物及外用膏药。疼痛缓解期要注重“养”,改变不良姿势,减轻腰部肌肉等软组织的负担。腰背肌功能锻炼,是腰部疼痛常见治疗方法。




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