不少人看颈椎病。 拍摄的颈椎片大多提示“颈椎反弓”。 颈椎反弓是什么? 生活中怎么预防?
1、啥是颈椎反弓?
颈椎反弓
颈椎弓是一种常见的颈椎病。 正常颈椎呈“C”形向前生理弧,它保证颈椎活动高度灵活,减轻颈椎间盘重力载荷,使颈椎保持最佳力线状态。 如果没有生理上的弯曲,颈椎就会僵硬,有时会向反方向弯曲,这叫做颈椎反弓。
2、颈椎反弓会出现哪些表现?
颈肩部肌肉酸痛
由于生理曲率的变化,颈椎各椎体重新排列,颈椎周围肌肉也在改变以适应新的平衡。 颈前肌群收缩,颈后肌群伸直,颈肩部肌肉劳损,出现颈肩部疼痛不适。
上肢麻木,头晕恶心
颈椎排列改变,颈肌失衡,反而难以维持颈椎原有平衡状态,形成恶性循环,导致颈椎椎体错位,如压迫椎动脉、神经根、交感神经甚至脊髓。出现相应的症状,上肢麻木、头晕恶心
3、等
哪些坏习惯容易导致颈椎反弓?
长期低头打手机、伏案工作、躺着看电视、看书长时间低头玩手机,颈后部肌肉和韧带牵拉造成劳损,肌力下降,椎体不稳
颈椎长时间处于屈曲状态,颈椎间盘内的压力增高,颈部肌肉受力不均
另外,不合理使用枕头也是引起颈椎反弓的重要原因。 最常见的是“高枕”。 白天人们工作学习,大部分时间是低头度过的,而晚上是放松颈部肌肉的最佳时机。 然而,许多人因枕头选择不当而影响颈椎健康。高枕
4、过高的枕头使头部前屈,增大下位颈椎的应力,又加速颈椎退变进程,引起颈椎反弓
颈椎反弓完全可以预防纠正
正确使用手机、电脑
挺直脊椎,减少对脊椎的压力,避免脖子酸痛,肩膀酸痛,保持脊椎笔直,同时稍微抬起下巴,脊椎会变得舒服哦。
眼睛距离屏幕30厘米以上,对视力的保护就越明显。
当然,即使姿势正确也不要看得太久哦; 长期从事电脑工作,不卧床看报纸、看电视的工作者,建议抬高电脑显示屏,降低座椅,尽量平屏或轻轻抬头。
玩手机时的正确姿势
勤做颈椎保健操在缓解疲劳的同时,能发达肌肉,提高韧性,有利于颈部脊柱的稳定性,增强颈肩适应颈部突然变化的能力。
长期伏案工作者,每小时应有5—10分钟的休息时间,并做颈椎自我保健操
枕头的高度通常以用枕不应过高为宜。10-15厘米
习惯仰卧的人,枕头的高度应该相当于我们拳头的高度;
习惯侧卧的人,枕头的高度可以和我们旁边的肩宽高度差不多;
侧卧位者睡觉前将枕头成形为中凹状,将枕头三等分,两侧抬高10CM,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。
无论是仰卧还是侧身睡觉,都能维持颈椎正常生理曲率的枕头是最好的。
睡姿在一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。
如果参加一些力所能及的运动,如参加体育活动等,这些运动对颈椎自然弯曲伸直有非常好的辅助治疗效果,同时也可以是羽毛球、篮球、游泳、倒退行走。
内容、图片来自互联网。 如果有侵害的话请联系删除。
文章内容来源于网络,不代表本站立场,若侵犯到您的权益,可联系多特删除。(联系邮箱:9145908@qq.com)
近期热点
最新资讯