小孩吃什么可以长高个子,春季是长个子好时节，4种长高“食物”，营养好，孩子爱吃长个快

春天来了，温度适宜，阳光很好，是大家健康养生的好季节。 大人和孩子都要保重自己的身体，在春天养精蓄锐，迎接酷夏的到来。

老话说，“春天的成长”。 经过寒冬的滋养，万物在春天复活，对孩子们来说也是成长长高的最好季节。

通常，儿童身体的生长有两个。 第一个在出生后3岁左右，第二个是人们熟知的青春期。 因此，父母和朋友必须抓住这两个黄金期，孩子长大后不会输在起跑线上。

养生专家表示，每年3-5月是儿童身高增长最快的月份，这3个月的身高增长是9-11月的2-2.5倍。 所以，父母的朋友们，要抓住春天这个好时机，猛跑孩子的头。

春天的孩子脑子快，脑袋很长。 四种高大的“食物”要分次吃，营养好，孩子喜欢生长快。

第一吃：含高蛋白质的食物

蛋白质是人体营养的重要组成部分。 蛋白质是孩子们生长发育的最佳“建筑材料”，高蛋白食物有利于孩子体内蛋白质合成和脑神经细胞代谢，是维持正常生命活动的需要，有利于促进生长发育。

日常生活中常见的高蛋白食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、鸡肉、豆制品等很多。

推荐孩子们喜欢的食物，虾蒸蛋。 这道菜不油腻，口感好，孩子们都喜欢吃。

食材：鸡蛋3个、虾6个、盐、芝麻油、葱花

做法： 1鲜虾洗净，处理干净，切成小块，腌制，再入味，加入料酒、盐、胡椒粉

2将鸡蛋打散，加入盐，充分搅拌

3腌制虾后，弃掉里面的水，将虾放入蛋液中，加入少许温水大火蒸熟

4小时大约6分钟就可以了。 蒸好后，取出，放入少许芝麻油，再放入葱。

第二吃：含高钙食物

钙是孩子们成长的重要成分，孩子缺钙，不长头，身体会出问题。 多吃含钙量高的食物，个子高身体好，美味健康，孩子脑袋磨磨蹭蹭的

常见的高钙食品、牛奶、豆制品、对虾、海参、坚果、油菜花、芝麻酱等。

我推荐美食。 在芝麻酱里混合面。 一大勺芝麻酱所含的钙在200毫克左右，可以充分补充人体钙质。

这种吃法，口感好，消化好，孩子们喜欢吃，对身体有好处。

食材：面适量、芝麻、盐、芝麻油、温水、黄瓜半根、胡萝卜半根、醋

做法： 1先准备芝麻酱，用勺子挖适量芝麻酱出来，放入碗里

2加入少许芝麻油、醋、盐，生抽，拌匀，备用。

3黄瓜洗净、切丝、备用

4锅里烧开水，煮面

5捞起面，用冷水切开，放入黄瓜丝，放上芝麻酱，搅拌均匀即可食用。

第三：含高铁质食物

铁元素是人体造血的重要原料，儿童的成长也离不开铁元素。 缺铁会导致血红蛋白偏低，影响氧的运输，影响孩子们的成长，不想吃饭，有厌食倾向，头长会变慢。

是高铁食物，常见猪肝、鸡肝、猪血、蛋黄、菠菜、黑木耳等。

我推荐美食、菠菜猪肝蛋汤。 做几种营养丰富的食物，做出可口的汤，孩子们喜欢喝，对身体的爱护很好。

食材：鸡蛋2个、猪肝1个、菠菜1根、胡椒粉、盐、芝麻油

做法： 1鲜猪肝洗净，切成薄片，冲洗干净，冲洗血汁，腌制，加入料酒、盐

2菠菜洗净，鸡蛋准备好。

3锅里放油，炒猪肝，捞起备用的。

4把锅洗干净，爆香鸡蛋，备用。

往锅里加水，大火煮，放入菠菜、猪肝，煮沸

6加入鸡蛋、盐、胡椒粉、香油、葱即可。

第四种：含维生素的食物

维生素种类很多，任生素对孩子的健康都有很大的帮助。

维生素a充足，不仅能促进生长，还能使儿童骨骼更好地发育和生长。

维生素d有利于钙的吸收，使孩子的骨骼更好地发育和生长。

含有丰富的维生素c，可以提高身体免疫力，预防各种疾病。

常见的维生素高的食物有胡萝卜、苹果、香蕉、西红柿、葡萄、黄瓜等。

我推荐美食、胡萝卜炒菜。 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素a、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 和肉一起炒，配上荤素，美味可口。

食材：胡萝卜1根、肉丝、生抽、盐、葱，味道极鲜

做法： 1腌制新鲜肉丝，放入盐，生抽，放入淀粉

2胡萝卜洗净、切丝、备用、切葱

3锅里放油，爆香肉丝，炒熟，捞起，备用。

4锅里剩下少许油，放入胡萝卜丝，大火翻炒

5颜色变化后，放入肉丝，翻炒均匀

6起锅前，放入大葱、盐，味道极为新鲜，鸡精即可。

春天的孩子个子很高，吃饭上，吃不吃四种食物，被称为孩子的“身高杀手”。 父母请注意一点。

第一种：油炸类食物

大量食用“油炸食品”对孩子的智力、身高发育有很大的影响。

这类食物热量高、含盐多、刺激性大。 孩子们吃得太多，发胖，影响智力发育，诱发性早熟，早期闭合骨骼，孩子个头不长。

第二种：碳酸饮料

碳酸饮料是孩子特别喜欢的，可以刺激口感。 但是，这种饮料的成分会阻止孩子从小肌肉成长为大肌肉的过程，身高受到限制，骨折的概率也会增加。 会影响孩子的成长。

第三种：添加剂食品

添加物的食物中含有很多增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等，对健康有害，无益于长高。

常见添加物食品：水果罐头、肉类罐头、果冻、方便面等。

孩子吃这样的食物过多，添加物和防腐剂过多，可能会妨碍孩子体内激素的正常代谢，影响身高的发育。

第四种：大补汤类食物

话虽如此，但与其吃肉，不如喝汤。 把汤炖着喝，是很多家庭经常做的事。 对于土生土长的孩子来说，不能经常喝汤。

很多汤煮的时间长，营养往往流失。 汤摄取过多不仅添加脂肪、阻止蛋白质组成，还可能添加性早熟情况，影响儿童骨质闭合的时间。

以上这些有助于成长的好食物，不吃或不吃的食物，父母朋友们，要给予正确的饮食，均衡搭配，注意让孩子在春天健康成长。

最后提醒一下，春天来了，户外阳光明媚，可以带孩子出去散步，做适量的运动，晒晒太阳，让孩子舒服。 另外，良好的休息时间、充足的睡眠对孩子的成长也有很大的好处，对孩子的健康、精神状态非常有益。