怎么开导心情低落的人,心情低落的时候，你是怎么自我调节的？

#顶级创作挑战#

1 .首先缓解

直接睡觉，醒来，就知道自己很痛苦。 这是一个快速有效的方法。 不要问我是怎么知道的。 我经常那样做。

听自己喜欢的音乐，有些音乐会能打动你的心，起到缓解压力，调节不良情绪的作用。 你会唱歌。

如果你看了搞笑的视频，能哈哈大笑的话，恭喜你。 你的心情好多了。

告诉自己认为可以说话的人。 说了之后，就不用藏在心里了，变得相当轻松。 研究表明，锁在心里越多，越容易伤害人的身体和心理。

自己召集三五个朋友，和知心朋友排遣一下失落的心情，也可以舍弃不愉快的心情。

2 .分析原因

如果是身体上的原因，有条件就积极治疗，条件不好就看看能否向社会求助。

如果是失恋、成绩不好(包括学业和事业)、吵架等心理原因，那时应该安慰自己。 这是暂时的，暂时的，分析原因。

3 .拒绝坏习惯

消沉有时也是由坏习惯引起的。 例如，过度刷视频，影响其他事情的进度。 比如晚上11点了还没洗澡，又不想洗澡，就拖着，一动不动。 像这样，坏习惯会被总结很多，然后发生变化。

4 .改变自己。

一日之计在于晨。 请试着早睡早起。 你会发现这个时候的大脑是多么灵活冷静。 请去散步看看。 空气清新，非常舒服。 太阳也渐渐出来，你会发现阳光洒在你身上是多么温柔。 为什么早起这么重要呢？ 你现在看到的感觉很好，所以当你处于良好状态的时候，你会精神饱满，影响你一天的质量。

坚持每天锻炼身体，方式不限。 为了健康，以促进新陈代谢，提高免疫力等为目的。 健康的身体是你做什么事的基础。 例如，我总是腰酸背疼，其他的暂且不谈，会影响心情。

多喝热水，喝350ml杯子，每天至少喝7-8杯水。 冷知识：每日足量水分摄入量，成年男性3700ml，成年女性2700ml。 多喝水可以维持身体正常的生理需要，缓解疲劳，帮助消化，排泄废物，平衡体温，平衡血液酸碱度。

决定目标。 没有目标的一天，可能会重复平时的习惯，比如刷手机视频、聊天等，影响心情。 如果你不知道以什么为目标，可以从父母、恋人、孩子、事业、学业、友谊等方面入手，思考、记录你想达到什么目的，计划它，然后开始实现它。

不断地学习。 不断学习是为了巩固基础，学以致用。 学习总是痛苦而孤独，但为了实现自己的目标，我认为需要安静地学习。

5 .情绪低落是暂时的。 还是带着好心情，积极地生活吧。