对许多年轻人来说，晚上11点睡觉是很平常的事，并不是熬夜。
但从中医的角度来看，从晚上10点开始，身体各个器官已经进入了自我修复、自我清洁的阶段，这个时间段血液流动比较顺畅，这个时间进入睡眠状态，就会熬夜。
身体劳累一整天后，各个内脏器官继续工作，到了晚上就是最佳排毒时间。 如果每天12点睡觉的话，早上起床的时间应该是8点。 这样可以满足8个小时的睡眠，相对来说不能说是熬夜。
也就是说，如果睡眠时间充足且有规律，就不会熬夜。 但是，也有人梦想很多。 睡眠中异常醒来，睡眠质量差。 其实这也是熬夜的一种。
时间长了也得不到缓解，不能获得充足的睡眠，自身的修复、休息，进而受到影响，久而久之，健康状况会受到损害。
因此，我认为最好的睡眠时间是10点左右。 超过这个时间段的话，实际上就是熬夜了。 吃饭必须确保充分的睡眠质量
让我们的身体更健康。
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