4点到5点醒要警惕,总是凌晨3、4点醒来再难入睡？医生：你得需要警惕4种原因

经常听人说，人生苦短，越睡越晚

睡个好觉，似乎成了今天许多人期盼的美事。

你为什么不早点睡觉？ 你为什么不多睡一会儿？

每次凌晨三四点突然醒来，总是忍不住问自己。

日复一日，日复一日，直到有一天深夜辗转难眠的夜晚，突然意识到--- 失！眠！了！

凌晨3、4点醒来，到底为何睡不着？

很多人半夜三四点突然醒来，既不熬夜，也不口渴，明明很累，却怎么也睡不着。

这种情况不仅影响一个结果------ 第二天会赖床！，而且影响第二天的精神状态。 那么，为什么自己总是在凌晨3点或4点醒来呢？

第一，气血不足

从中医角度分析，凌晨三五点为寅时，这段时间正好是肺经命令时段，需要深度睡眠。

如果这个时间总是醒着，又很难入睡，那就必须认为是气血不足引起的。

体内气血不足，会影响正常血液循环，导致心脏供血能力不足，影响睡眠。

第二，褪黑素分泌减少

褪黑素是人体生物钟的重要影响物质，其分泌和光照时机受到调控，在黑暗环境下达到分泌高峰。

光照下，视网膜部分细胞被激活，信息自然传递到大脑，抑制褪黑素分泌。 随着年龄的增长，褪黑素的分泌逐渐减少，睡眠时间也减少，发生早期觉醒。

第三，睡眠障碍

睡眠障碍，笼统地说就是失眠。

这主要表现为难以入睡、睡到天亮、晚上容易醒来、睡眠时间不够或深度睡眠不够、容易早起、梦多或早上起不来等各种现象。

这种直接原因是患者白天疲劳、兴趣下降、影响正常学习和工作、情绪不稳定等问题。

第四，情绪抑郁

互联网在拉近彼此距离的同时，也给这个时代带来了很多竞争和压力，城市生活节奏加快，人们深深感受到生存的压力，焦虑又成为常态，但无法宣泄。

而且睡觉的时候想得太多，半夜大脑不能放松，影响正常的睡眠，半夜容易醒来。

那到底如何才能睡个好觉？

你需要按铃才能按铃。 对大多数人来说，要想半夜不醒来，最好的方法是调整工作占用时间，避免我们的神经系统总是保持紧张状态。

另外，你需要放开手机和电脑。 午睡也不要太长，调整睡眠环境和光线。

如果这些解决方案都睡不好，小康老师建议你不要一个人勉强，去咨询医生，看看是不是因为生病或者理性的原因睡不好。

对了，我们也必须经常睡觉，

如果我们活着的时候不睡觉，到底什么时候能睡着呢？