一般来说，一个人的睡眠时间是每天8小时。 晚上10点左右睡觉比较好。 早上也能早起。
但是，随着电子产品的普及，很多人每天睡眠时间不足4小时。
而且晚上睡不好，白天大脑陷入沉沉的状态。
那么怎么办呢？
1、晚上10点左右，离开电子产品，关闭所有电子产品，可以躺在床上冥想，不知不觉就睡着了。
2、晚上10点左右睡觉的时候，可以远离电子产品，比如手机关机等，看平时喜欢的书。 一般读十几分钟的话，大脑会进入疲劳期，睡着。
3、泡脚。 晚上睡觉时，适度泡脚，可以使人体感到舒适，快速进入睡眠。
4、晚上不喝茶和咖啡，多喝白开水。
5、晚上不要吃太多，以免肚子不舒服，影响睡眠。
今晚你早睡了吗？
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