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4点到5点醒要警惕,凌晨3-4点醒后一直睡不着,是怎么回事?你可能得了这5种病

2023-03-03 11:25 来源:网络

半夜醒来后一直睡不着吗? 这是很多人遇到的问题。

其实,失眠的症状因人而异。 这暗示着疾病的问题。 请一定要重视哦。

1、心肌缺血

睡眠的前半部分主要是大脑皮质的抑制,身体的疲劳和习惯导致睡眠。 但由于半夜身体休息,全身功能活动减少,心脏正常供血不足会影响大脑供血需求,一旦大脑皮质兴奋无法入睡,可以刺激心脏正常供血,避免大脑缺血。

2、气血不足,虚劳衰退

半夜两三点向肺部输送气血,但气血不足会影响某些脏器的气血流通。 但是,由于身体有自我治愈的功能,为了避免这个内脏器官因气血不足而虚劳受损,只有清醒知道。

3、肝火旺

半夜1-3点肝经活跃,出现肝经病症。 在这个时间段醒来的话,肝脏可能会变得旺盛。

4、更年期失眠症

中年人患更年期失眠症、自主神经系统功能紊乱、抑郁和焦虑症时也会发生这种情况。

5、抑郁症

有研究表明,抑郁症最初症状约50%为失眠症,早期清醒现象值得特别重视。

如果比正常起床时间早1~2小时醒来,醒来后难以入睡,这种状况会持续2周以上。

特别是早上醒来后,自己的心情很郁闷,白天也没什么精神。 这种时候,建议去精神心理科就诊,确认一下是否是抑郁症。

半夜醒来时做这4件事太伤身

01

刷手机

有些人睡不着。 干脆,也有人拿起手机刷微信微博,不知不觉时间就过去了,变得完全有精神了。 睡觉的时候建议把手机放得很远或者关机

02

切忌喝凉水

秋冬季节容易干燥,睡觉的时候喉咙容易干燥。 另外,晚上出汗的话,不仅晚上会尿意,还会口渴。 那个时候,喝冷水很快就会醒过来,所以建议喝温水。

03

切忌开灯

光一下子变亮的话,精神和身体都会马上被激活。 到了晚上,不仅容易再次入睡,还应该把照明控制在最小限度,以免打扰睡觉的人。

04

切忌看时间

半夜醒来,反复确认时间的话,额外的焦虑、再次入睡、睡不着的双重压力会引起心理障碍。 因此,除非闹钟响了,否则不要看时间。 有助于睡眠顺畅。

4点到5点醒要警惕

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