10大增强记忆力的食物,有效提高记忆力的10种方法

我知道有些人过目不忘，记忆力超群，有些人的记忆力很短，以致很快就忘记了想做的事。 造成这种差异的原因是什么呢？ 有提高我们记忆力的方法吗？

我们都知道控制我们记忆力的器官叫做海马体，这个器官在大脑中所占的区域并不大，是控制我们记忆力最关键的器官。大脑神经的各种信息都会对海马区进行刺激，这种刺激有重有轻，重的话对我们的记忆力的影响越持久，海马体如果遭受到伤害，那么对于记忆力的损害是巨大甚至是不可弥补的。所以说记忆力的高低和先天是有一定影响的，但是先天所占的比重十分有限，更重要的记忆力锻炼还是要靠我们平时的训练，并形成习惯。下面给大家介绍几点自己常用且感觉确实有用的方法：

1.注意集中。记忆的时候，只要集中注意力，排除杂念和干扰，就会在大脑皮质留下深刻的记忆痕迹，很难忘记。 如果精神涣散，专心致志地使用，记忆效率会大幅下降。2.兴趣浓厚。学习材料，对知识对象无聊的话，不管花多少时间都很难记住。3.理解记忆。理解是记忆的基础。 只有理解的东西能牢牢记住，记得很久。 光靠死记硬背很难记住。 对于重要的学习内容，如果能把理解和死记硬背结合起来，记忆效果就会变好。4.过度学习。即在记住学习材料的基础上，做到多次记住、记住、记住的程度。 过度学习的最佳程度是150%。5.及时复习。遗忘的速度由早到慢。 对刚学到的知识，趁热打铁，及时复习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆。在学习过程中，通过不断的尝试和回忆，可以纠正记忆错误，弥补遗漏，使学习内容的难点记忆得更牢。 空闲的时候总是想起过去记忆的对象，也可以做到不忘记。7.读、想、视、听相结合。同时利用语言功能和视听器官功能，能加强记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类存储、特征存储、谐音存储、论争存储、联想存储、兴趣存储、图表存储、缩短记忆和拔河、笔记、卡片等存储方法，可以提高记忆力。9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9~11点、下午3~4点、下午7~10点为最佳存储时间。 利用上述时间记忆中难以记忆的学习材料效果很好。10.科学用脑。在营养、积极休息、运动等大脑维护的基础上，科学运用大脑，防止过度疲劳，保持积极乐观情绪，可以大大提高大脑的工作效率。 这是提高记忆力的关键。

多运动多做这种有氧运动可以更快地促进血液循环，改善氧的供应，促进大脑神经元的生长，另一个是营养补充。 乳制品中的蛋白质和维生素对大脑的健康发育有重要影响。 各种坚果类食品富含卵磷脂，这是一种有抑制大脑记忆力衰减作用的食品。 同时，提高记忆力离不开“鸡蛋”。 鸡蛋里含有丰富的胆碱。 这是一种直接控制我们记忆力大小的特殊物质，所以多吃鸡蛋也能提高记忆力。

另外，有时在平时的生活中必须注意。 例如，就是减轻我们自己的压力。 压力太大的话记忆力损失会很大。 同时，我们必须按时休息，确保良好的睡眠。 健康的睡眠对大脑的修养非常必要，最后要摒弃抽烟酗酒的恶习。