女生跑步800米技巧_女生跑步800米技巧视频

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跑前---要穿着合适，鞋子衣服都要舒适。跑前半小时千万不能喝水。然后做充分的热身，活动手腕、脚腕、膝盖、腰部……

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起跑---八百米一般是弯道起跑，可以岔道。我们尽量在进弯道时就尽可能跑到二三名并且跑进内道（这样跑的最少，懂的吧），如果刚开始的名次不是很好，也不用着急，先往内道跑。全程尽量在直道超人，不然会白白多跑很多哦。

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全程呼吸节奏---跑步的呼吸能带动跑步的节奏。本人一般 四步一呼 四步一吸 ，如果你觉得困难的话可以 三步一呼 三步一吸，到后程可能会更加困难，你就要专心听着呼吸声带着腿跑。

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全程体力分配---起跑第一个弯道尽量往前几名跑，但如果不是实力悬殊，尽量不要跑在第一个（迎风的事就算了，你还会承受巨大的心理压力）。然后第一个直道，用中上的速度跑；第二个弯道时，身体倾斜往里，步频可以放慢，步幅要适当加大，后面弯道直道也是这样。最后一个弯道时，可以放松一些，为直道的加速做准备，但是步幅要加大，最后一个直道的时候，要强迫自己按节奏呼吸，按节奏跑，用自己最后的劲争取更好的成绩。

跑800米的方法技巧女生

女生跑800米的方法技巧如下：

1、800米跑步前做好热身。不管做什么运动，一定要做热身运动而且要认认真真的做，只有认认真真的做了热身运动，这样才可以经舒张你全身的筋骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤。

2、800米加速秘诀。首先要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是由直道跑向弯道，下弯道就是由弯道跑向弯道也就是由弯道跑向直道，在将要跑上弯道的时候就匀速跑，千万不要加速，这时候再怎么加速都是没什么大作用还费力气，只有到了下弯道的时候才要加速，这时候你只要加一点速就会跑很快身体会被自然往前带。

3、到最后冲刺阶段时，尽全力以最大的力量冲过终点线。跑800米时第一圈尽量用鼻子吸气，用嘴呼气，第一圈尽量不要用嘴呼吸否则最后200米会吃力，可以在第二圈使用它。在保持良好的呼吸节奏的同时在嘴里深呼吸几次，分两步或三步吸气，分两步或三步呼气。

4、首先跑800米前不要吃太多否则跑步时容易引起胃部不适，六七分饱即可。其次不要吃巧克力等甜食否则喉咙会不舒服。最后选择舒适、宽松的运动服和一双舒适的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般都会有点磨脚，旧鞋会更有利于你的表现。

跑800米的小技巧如下：

1、平时加强中长跑锻炼保证完成测试的体能储备，冰冻三尺非一日之寒，即使是为了完成测试的长跑项目，只有平时锻炼增强体质才能保证测试的完成。

2、在最合适的时间专项练习800米跑，每次测试的时间都是固定的，向我们应对高考一样在特定的时间做特定的事情能够保证你在测试时发挥出最好的状态。

3、跑步中练习呼吸的调整至关重要，长跑运动对每个人都有相似的经历，当我们经常锻炼的话发现跑完之后呼吸仍然稳健匀称，而缺少练习的人呼吸总之吃力而无节奏。

800米跑步技巧口诀？

前两百米百分之九十，中间四百米百分之九十五，最后两百米百分之一百的力量分配，用鼻腔吸气，用嘴巴吐气