一天跑8000步最好
对于一般人来说，每天坚持锻炼，是最好的习惯。锻炼最好的方式，就包括快走，慢跑，不过，锻炼身体也要有个度，不能长距离，大重量去运动。若是跑步的话，建议慢跑50分钟左右，也就是每分钟大约跑160步左右，一天跑7000到8000步为益。
一天至少跑3~5公里才能达到减肥的效果，并且饮食要有控制，长期坚持才可以。
首先减肥是一个循序渐进的过程，其次要迈开腿、管住嘴才可以。每天坚持跑3~5公里，能够消耗体内多余的脂肪，并且促进身体的代谢加快，更有利于脂肪燃烧，日常生活中的饮食清淡，多吃蔬菜和水果，可以使减肥进一步加快，通常1~3个月可以看到效果。
一天跑8000步最好
对于一般人来说，每天坚持锻炼，是最好的习惯。锻炼最好的方式，就包括快走，慢跑，不过，锻炼身体也要有个度，不能长距离，大重量去运动。若是跑步的话，建议慢跑50分钟左右，也就是每分钟大约跑160步左右，一天跑7000到8000步为益。
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