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左右换跳视频30秒_左右换跳怎么跳

2023-07-05 19:11 来源:网络

左右单脚跳绳,就是一左一右的跳绳。手摇和脚要配合好,有的人能跳很长时间。脚离地不需要太高,让人感觉就好像擦着鞋底就过去了。当然跳绳也有一定的技巧,也是需要经常的锻炼,熟中生巧。可以跳很多花样,拳击运动员泰森就很喜欢跳绳,也是他放松的一种锻炼方式。


跳绳两脚一起跳好,还是单脚互换好?


增高还是两只脚一起跳比较好一点。



跳绳左右脚轮换跳是怎么跳的?


首先要熟练掌握双脚同时跳法,包括摇绳速度和频率与双脚同时踏跳的节奏要合拍,并能熟练完成快速跳绳。

然后练习左右脚轮换跳法,重点掌握单脚轮换踏跳节奏要与摇绳速度合拍。初期练习时摇绳速度不宜过快;两脚踏跳时以前脚掌着地,抬起高度不宜太高,以绳子能顺利通过为准;身体重心可略微前移,更有利于快速跳绳。


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