左右单脚跳绳，就是一左一右的跳绳。手摇和脚要配合好，有的人能跳很长时间。脚离地不需要太高，让人感觉就好像擦着鞋底就过去了。当然跳绳也有一定的技巧，也是需要经常的锻炼，熟中生巧。可以跳很多花样，拳击运动员泰森就很喜欢跳绳，也是他放松的一种锻炼方式。
增高还是两只脚一起跳比较好一点。
首先要熟练掌握双脚同时跳法，包括摇绳速度和频率与双脚同时踏跳的节奏要合拍，并能熟练完成快速跳绳。
然后练习左右脚轮换跳法，重点掌握单脚轮换踏跳节奏要与摇绳速度合拍。初期练习时摇绳速度不宜过快；两脚踏跳时以前脚掌着地，抬起高度不宜太高，以绳子能顺利通过为准；身体重心可略微前移，更有利于快速跳绳。
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