每天一杯蜂蜜水身体会有什么变化_每天一杯蜂蜜水，身体会有什么变化？能养颜、通便？千万别乱喝！

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每天一杯蜂蜜水，身体会有什么变化？能养颜、通便？千万别乱喝！

在网上，有很多人声称蜂蜜水有很多神奇的功效，比如可以养颜和提高免疫力，并建议每天喝蜂蜜水。但是，这些说法真的可信吗？每天喝蜂蜜水对身体有好处吗？下面我们就详细来讨论一下。

实际上，蜂蜜中所含的营养素非常有限。其中75%是葡萄糖和果糖，还有20%以上的水分。只有0.5%的成分与促进健康相关。因此，倚赖蜂蜜来养生和提高免疫力是靠不住的。如果真想提高免疫力，不妨适当补充一些优质蛋白质、维生素和矿物质。

那么，每天喝一杯蜂蜜水到底会对身体产生什么影响呢？刚才我们提到，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖。如果血糖通常处于正常水平，那么喝蜂蜜水应该没有太大影响。但是，如果血糖偏高或者已经患有糖尿病，就会导致血糖迅速升高。另外，如果蜂蜜水调得太浓，或者喝的量太多，会加速胰岛素的分泌，增加脂肪的堆积。长期下来，会增加肥胖和脂肪肝的风险。

如果真的想要提高免疫力，完全可以将蜂蜜水、含糖饮料和碳酸饮料等饮品替换成低脂奶、无糖酸奶或豆浆等健康饮品。

当我们摆脱了“每天喝一杯蜂蜜水”的固有观念后，会发现其实我们有很多选择。不仅可以选择上面提到的几种健康饮品，还可以动动脑筋，用天然和健康的食材制作更多美味又健康的饮品。

转自：科普中国

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