戒烟1天到15天的变化_记录戒烟21天的真实变化：开头很难，过程辛苦，但一天天都在变好

戒烟1天到15天的变化_记录戒烟21天的真实变化：开头很难，过程辛苦，但一天天都在变好最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。

戒烟1天到15天的变化

戒烟1天到15天的变化在戒烟的早期阶段，会出现强烈的戒断反应，这些反应通常在停止吸烟后几小时内开始出现，包括躁动不安、头晕、头痛、失眠、咳嗽和出汗等不适感。

大量研究表明，戒烟可以降低或消除吸烟带来的健康危害，而且不论年龄，任何人都能从戒烟中受益。戒烟越早，持续时间越长，健康好处就越显著。

此外，戒烟也具有显著的经济效益，因为戒烟可以大大降低由吸烟引起的各种费用和保险成本。此外，烟民戒烟的行为还会对家人、朋友和同事起到积极示范的作用。

记录戒烟21天的真实变化：开头很难，过程辛苦，但一天天都在变好

戒烟21天期间，会发生哪些变化呢？你在戒烟过程中是否也遇到了相似的情况？一位戒烟教练的粉丝一直想找个机会与大家分享他的戒烟经历。他说，从他开始戒烟的那一天起，他每天坚持记录戒烟过程中的真实感受。一方面是为了督促自己坚持下去直到成功，同时也希望能为想戒烟的朋友们提供一些借鉴。然而，他的戒烟日记有将近400篇，全部分享太长了。因此，我们只截取了其中21天的真实变化来分享给大家。以下是具体内容：

2017.02.01 星期三晴

戒烟的第一天，也是春节假期的第六天。为自己设立了三个戒烟目标：第一级目标是绝不吸烟，第二级目标是偶尔吸几口，第三级目标是至少比过去抽的少。我也告诉了我的家人，并得到了他们的强烈支持。

2017.02.02 星期四晴

戒烟的第二天，我感到非常疲倦和不舒服，有点失眠，晚上很烦躁无法入睡。可能是因为受到了节后综合症的影响吧。

2017.02.03 星期五晴

戒烟的第三天，早上醒来头晕。在上班的路上，我不自觉地用食指和中指碰了下嘴唇，心里想着多年吸烟的习惯还剩下多少？

2017.02.04 星期六晴

戒烟的第四天，吃完早饭后，头有点晕，突然非常非常想吸烟，欲望强烈无法压制，幸而妻子及时地吻了我一下制止了我。但总体来说，我一直无法集中精神，整天昏昏沉沉。

2017.02.05 星期日晴

戒烟的第五天，喉咙有点轻微痒，咳嗽有痰。听医生说这是戒断症状之一，大约一周左右会有所好转。

2017.02.06 星期一晴

戒烟的第六天，昨晚我做了个梦，梦见自己非常想吸烟，结果还是抽了一口。醒来后才发现这只是个梦。