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保持规律的作息：尽量每天都在同一时间上床睡觉和起床，以养成良好的睡眠习惯。创造宜人的睡眠环境：确保卧室安静、凉爽、昏暗，并使用舒适的床褥和枕头。避免刺激性物质：晚上避免摄入咖啡因、糖分和酒精。放松身心：在睡前进行深呼吸、冥想或放松练习，以减压放松身体。避免过度使用电子设备：电子设备的屏幕蓝光有可能干扰睡眠，所以建议在睡觉前一个小时停止使用。保持良好的日常习惯：保持适度运动、均衡饮食，形成良好的日常作息习惯。总之，为了保持身体健康，每个人都应该重视睡眠，尽量确保充足的睡眠时间。
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