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躺练八分钟骨盆回正了_躺着“摇摇膝盖”矫正骨盆,髋关节回正、腰痛膝痛都改善!

2023-12-09 07:50 来源:网络

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躺着“摇摇膝盖”矫正骨盆,髋关节回正、腰痛膝痛都改善!

当你走路时,如果感觉到一侧不舒服或卡住,无法顺畅地行走,或者经常出现腰痛、膝痛等问题但找不到原因,这可能是因为髋关节和骨盆的歪斜。日本医生指出,髋关节和骨盆的歪斜会影响身体的平衡,并可能导致周围部位的疼痛。为改善腰痛和膝痛,只需躺下并简单地摇动膝盖,就可以纠正歪斜的髋关节、骨盆和脊椎。

日本今井医院的医生城户淳美表示,正确的姿势对于保持健康非常重要。比如,如果髋关节左右长度不一致,会导致全身平衡问题;如果骨盆歪斜,也可能引发腰痛、膝痛、生理痛和消化问题。更严重的是,骨盆的歪斜还会影响到脊椎,甚至通过脊椎影响头盖骨,可能造成神经受压,导致肢体麻痹。

如果全身肌肉力量和平衡不良,会导致全身各个部位出现僵硬和疼痛,甚至影响耳朵、眼睛等器官,引起耳鸣、听力减退、晕眩和眼睛疲劳等症状,还可能引发高血压、糖尿病等生活习惯病。

日本Body Care学院的院长和物理治疗专家谷口光利也表示,髋关节是人体最大的关节,承担着连接上半身和下半身的重要任务。根据他多年的临床经验,身体不好的人往往存在髋关节问题,比如肩膀僵硬、驼背、手脚冰冷和水肿等,这些问题都与髋关节健康密切相关。如果不及时改善,可能导致身体其他部位以怪异的姿势适应髋关节,从而引发其他部位的疼痛。

城户淳美建议通过简单的摇动膝盖的动作,可以帮助调整姿势,使髋关节回到正确的位置。髋关节的复位还具有矫正脊椎和骨盆的效果,每天简单的练习可以帮助身体恢复平衡,改善因身体歪斜而引起的腰痛等问题。

具体做法是躺下,抬起膝盖,将双膝紧贴,并抬高小腿。然后将脚靠近胸部,用双手握住膝盖。保持这个姿势,让膝盖前后轻摇20-30次,建议早晚各做一次。

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