每天坚持踮脚有5大好处_每天坚持踮脚，身体会发生什么变化？除了补肾，还有5大好处藏不住

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每天坚持踮脚，身体会发生什么变化？除了补肾，还有5大好处藏不住

我们常常在公园看到年长的人在做一个简单的动作，即踮脚。踮脚作为传统的养生健体方式，具有很多好处。然而，要想有效地踮脚，需要学会正确的姿势和技巧。踮脚不仅仅是简单地上下动一动脚，而是需要与练习瑜伽一样，让身体和意念达到一致。特别是在脚跟下落时，意念要与脚跟同时下落至涌泉穴，以达到内外兼修的效果。通过这种方式，可以将上浮的阳气引导至足底，稳定血压并预防中风。此外，踮脚的动作还能够使小腿肌肉收缩，挤压出的血液量相当于心脏脉搏排血量，有效地给予心脏供氧，有益于心血管健康。此外，踮脚还能对除湿气起到作用，要注意正确的姿势。踮脚需要长期坚持才能看到好处，对于养生健体有兴趣的人可以尝试坚持做。与踮脚不同，抖腿被老一辈的人认为是不礼貌、没家教的表现。然而，从医学的角度来看，抖腿对健康有很多好处。特别是对于办公室一族而言，抖腿有利于腿部血液循环，预防静脉曲张和血栓的形成。此外，抖腿还能缓解情绪，特别是在紧张焦虑时可以通过抖腿来缓解压力，给人带来松弛感。节律性的抖腿还能帮助人们集中注意力。然而，抖腿并不适合作为日常行为，只有在长时间静止不动的状态下，才可以适当地抖抖腿来防止身体僵硬。需要特别注意的是，有些人可能因为不宁腿综合征而通过抖腿来缓解不适。然而，这种不适实际上是一种病症，不应被认为是正常的抖腿现象。（健康全说）

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