#周洁琼仙鹤妆#甜美少女周洁琼，多才多艺惹人爱，常练瑜伽打造优雅体态

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周洁琼因参加《偶像练习生》而为大众所熟知。她的外貌甜美，身材火辣，舞姿撩人，是现代女明星中少有的优质人才。接下来，让我们一起来看看这个邻家小美女的日常生活。

第一眼看到这张图片，我感受到了阳光对她的温柔。她穿着简约而有文艺气息的服装，一件长裙搭配格子西装外套，蹲在树丛前面尽情享受日光浴，真的太美了。

扎起辫子的周洁琼瞬间变成了学生妹的样子，一件浅黄色短裤卫衣搭配浅色牛仔裤，充满朝气和魅力。这样美丽的女孩肯定要分享自拍照给大家看看。

周洁琼变化多端，这一次她化身为一名运动员，在射箭中展现出迷人的魅力。她眼神犀利，姿势标准，看起来就像经过专业训练的。

现在的女生真是让人难以想象，不仅外貌出众，而且才艺无数。如果我们没有什么特长才艺，那么我们至少应该保持良好的身材为这个世界增添一抹亮色。

1、跪坐对尖式

瑜伽爱好者非常喜欢不起眼的台阶，因为它可以完成各种体式。所以只要你热爱瑜伽，你就能在任何地方展现你的才华。

体式要点：首先坐在台阶上，双腿屈膝，小腿平放在下一个台阶上，脚尖相对。双臂侧平举，掌心向上，保持脊柱挺直，最后将头向左扭转。

2、侧弓步伸展

为什么瑜伽爱好者都喜欢赤脚？我想是因为他们更想接触自然，借助自然的能量，使动作更加完美。

体式要点：首先进入站立姿势，然后双腿打开一定距离，右腿屈膝90度，注意右膝和脚尖朝向右前方，左腿伸直，脚尖朝向身体前方，然后伸直左臂，手掌放在左小腿上。伸直右臂向上，并带动上半身向后伸展，感受腹部和腰部的拉伸。眼睛望向上方。

3、单腿轮式

轮式体式可以让你从不同的角度看世界。试试倒立，你是否能发现不同的美丽呢？

体式要点：首先笔直地站立，目视前方。然后双臂上举，吸气，慢慢向后弯下，直到手掌触地，指尖朝向脚后跟。身体形成一个完整的圆形。最后右腿屈膝，将小腿平放在台阶上，呈90度角。

4、鹤禅式

像一只准备起飞的仙鹤一样优雅的姿势，你真的很美丽。我也想做一只优雅从容的仙鹤。

体式要点：双腿并拢，屈膝蹲下，脚尖抬起，双臂伸直，手掌压地，然后用力脚尖，将身体抬离地面，两腿膝盖分别放在各自手臂上。尽量将臀部和背部抬高。

5、手倒立

即使是一个看似狭窄的空间，也可以做一个倒立式。只要你善于利用，即使只有很小的空间，你也能摆出最美的体式。

体式要点：可以通过下犬式进入，身体呈三角形，双腿和双臂伸直，稳定在地面上，然后深吸一口气，用力脚尖抬高身体，让整个身体形成一条笔直的线。

我们并不要求每个人都有十八般武艺，也不要求每个人都是天仙美女，但至少应该让我们的生活更充实，提升我们的内心和精神世界。而所有这些的基础来自健康。

话题互动：你觉得自己的生活充满正能量吗？#清风计划##健康真探社#

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