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避免感冒和咳嗽的四种食物：①避免食用生冷水果，因为水果易使体内潮湿，并且大部分水果性质都属于寒凉，即使是热性水果，如果未经烹饪也属于生冷，多食容易产生痰，导致咳嗽和多痰的症状反复发作； ②减少肉类的摄入，过多食用肉类容易损伤脾胃，导致痰浊的产生； ③避免饮用牛奶，当脾胃功能虚弱时，牛奶难以消化，最终会转化为多余的水湿和痰饮在体内积聚； ④减少高油脂食物的摄入，多食会增加脾胃负担，促进痰液的滋生。此外，这些食物的热量较高，容易产生热和痰。
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