#冬至要躲寒#冬至最重要的事---做好避寒护阳，您知道吗？

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冬至最重要的事---做好避寒护阳，您知道吗？

冬至是阴极之至、阳气始生的节气，也是“数九寒天”的开始。在中医养生中，冬至被视为一个重要的节点，因为冬至时节进补、高吸收、低消耗的效果非常显著。那么在这个时候，养生需要注意哪些方面呢？

首先，冬至是人体抵抗力最差的时候，容易受寒、容易生病。因此，核心养生策略就是躲寒、躲冷，特别是中老年人要注意保暖。中医师白金明建议，冬至养生要做到“去寒就温”、“无泄皮肤”。平时要保护头部、脚部和颈部，避免寒风、冷水和生冷饮食。

其次，天气寒冷，养生的重点是“养肾防寒”，而在饮食调养上，温补是最重要的。可以多食用动物性食品和豆类，增加热量和滋阴补阳的效果。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等都是适合的食物。此外，根据个人体质决定食物的温度，对于体质有燥热或手脚心发热等阴虚症状的人来说，适当选择一些“甘寒”食物；而对于脾胃虚寒的人来说，不宜食用寒性食物，可以多吃一些热性食物。同时，多喝白开水有助于促进新陈代谢，增加免疫功能。

另外，注意适当运动也是冬至后的养生关键。冬至之后，阳气开始旺盛，但运动量不宜过大，应该在运动中寻求静心，例如做八段锦、太极拳等平和的运动来养生。在进行活动时，尽量选择阳光充足的上午10点到下午3点之间，运动方式要根据个人情况选择适合自己的方式。

以上就是关于冬至养生的一些注意事项。在这个寒冷的时节，我们要躲寒避冷、温补为主，合理运动来增强身体的抵抗力，保持健康。

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