口呼吸真的会让人变丑吗_「求真」什么？！张嘴呼吸真的会让人变丑？吓得我赶紧闭上了嘴

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「求真」什么？！张嘴呼吸真的会让人变丑？吓得我赶紧闭上了嘴

有没有人会回顾自己小时候的照片，并感慨“小时候真是可爱极了，而现在长大了反而越来越丑了”？有人可能会认为变丑是因为自己胖了、没有好的遗传基因等原因，但实际上还有一个被很多人忽视的原因，那就是呼吸方式。最近，关于“张嘴睡觉会导致越来越丑”的话题成为微博上热门搜索的内容。这里指的是长期用嘴巴呼吸，尤其是在睡觉时用嘴巴呼吸，会导致面部变形，变得越来越丑。

本期我们请来了长春市口腔医院正畸科的孟微老师，一起讨论一下口呼吸是否真的会让人变丑，以及可能带来的危害。

孟老师，口呼吸真的会让人变丑吗？还有其他什么危害吗？

孟微：正常情况下，我们通过鼻腔进行呼吸。但在一些特殊情况下，人们会使用口呼吸，比如在运动时需要更多的空气，鼻呼吸转为口呼吸。然而，如果我们在日常生活中一直通过口呼吸，就会出现很多问题。口呼吸可能影响面部的长期发育，尤其是在儿童时期。如果长时间不及时纠正口呼吸问题，可能导致面部畸形和牙齿发育不良，表现为长窄脸、脸颊松垮、暴牙、齿列不整、下巴后缩、头前伸等症状，官方称之为“腺样体脸”。

小红人：什么原因会导致口呼吸？

孟微：口呼吸由多种原因引起，主要原因是鼻部呼吸道阻塞性疾病，其次是一些不良的生活习惯，比如孩子吸手指或含着奶嘴睡觉等。鼻子被设计成一个自然的加湿器和过滤系统，用来呼吸空气。当鼻子无法得到足够的空气时，嘴巴就会起到帮助作用。

小红人：口呼吸除了变丑还会带来其他问题吗？

孟微：口呼吸对口腔有直接影响，可能导致严重的口腔健康问题，如口腔干燥、唾液减少。长期干燥的口腔不仅会导致蛀牙和口臭，还会增加患牙周病和牙龈炎的风险。牙周病是一个严重的口腔健康问题，与心脏病、中风和全身问题有关。

小红人：睡觉打呼噜是否也与口呼吸有关？

孟微：口呼吸会导致上颚牙弓向上拱起，多出的空间正好是舌根的位置。软组织会根据空间的增加而增长，填满上颚牙弓多余的空间。此外，夜间口呼吸时口腔呈现较为开放的状态，肥大的舌根会更加松垮，阻塞呼吸道，导致睡眠时打鼾。

小红人：怎样判断自己是否存在口呼吸？毕竟呼吸是下意识的本能反应！

孟微：口呼吸这个问题很容易被忽视，但你可以通过以下方式自测：

1. 半夜总是因口渴而起床喝水；

2. 夜间睡眠时出现打鼾现象；

3. 早上醒来感觉口舌干燥、喉咙干燥，或口臭异味；

4. 睡了七八个小时醒来后仍然感到困倦，精神不佳；

5. 前排牙齿向前突出，或者嘴唇周围松弛下垂。

小红人：如何改善口呼吸？

孟微：一旦发现自己存在口呼吸问题，无论是成人还是孩子，都应及时就医。医生会帮助评估引起口呼吸的原因，并给出相应的改善方法。当然，颜值的改变不仅仅与口呼吸有关，需要区别对待。通过练习瑜伽来改善呼吸是一种方法。瑜伽倡导使用整个肺进行呼吸，提高呼吸系统的免疫力，让心脏有规律地运动，为大脑提供活力。结合瑜伽体位法，通过控制呼吸来改善呼吸方式。

（文章来源：原创·吉林新闻综合广播，编辑：明瑞、月半马尧，审核：怀楠，监制：王林 郝峰）

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