改善睡眠的药物哪个好_为什么睡觉是最好的药据研究，它可以减少炎症并预防心血管疾病

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改善睡眠的药物哪个好

每个人每天都需要睡觉，睡眠可以帮助人们恢复体力、精力和脑力。然而，在日常生活中，许多人都面临睡眠质量差的问题，表现为入睡困难和易醒。下面是关于改善睡眠的药物的信息。

市面上有几种改善睡眠的安眠药，它们分为四类。第一类是苯二氮卓类的镇静安眠药，如地西泮、劳拉西泮等。第二类是非苯二氮卓类的镇静安眠药，如酒石酸唑吡坦等。第三类是褪黑素受体激动剂，目前国内可能还没有上市。第四类是带有一定抗焦虑抑郁作用的药物，比如米氮平、曲唑酮等。

具体的改善睡眠的药物有以下几种：

1. 一些中成药能提高睡眠质量，如灵芝孢子粉和枣仁安神类中成药。

2. 苯二氮类药物，如中效安眠药或长效安眠药，如氯硝安定和佐匹克隆。

3. 一些抗焦虑药物对睡眠也有促进作用，如曲唑酮和米氮平。

4. 在临床上常用的改善睡眠的药物有中药和西药，如舒眠胶囊和乌灵胶囊。

这些药物需要医生开具处方，针对不同的睡眠特点采用不同的治疗方法，比如抗焦虑、调节生物钟、加深睡眠和诱导睡眠等。自行购买和服用安眠药是不可取的，因为患者不是专业人士，对药物的种类和剂量了解有限，不仅可能效果不佳，还可能出现副作用。

目前常用的改善睡眠的药物主要有以下几种：

1. 中成药：如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等。

2. 安眠药：包括苯二氮卓类的安眠药和非苯二氮卓类的新型安眠药，如氯硝安定、阿普唑-仑、右佐匹克隆和唑吡坦等。

3. 抗焦虑和抗抑郁药物：如阿戈美拉汀、米氮平、度洛西汀和氟哌噻吨美利曲辛等。

除了药物治疗，生活中还有很多食物也有助于改善睡眠质量，例如西红柿、葡萄和蘑菇等。所以，在药物治疗的同时，可以搭配饮食调整来加快改善睡眠的效果。

为了改善睡眠质量，可以采取以下措施：

1. 适当运动，如跑步、散步和太极拳等，可以使身体产生疲劳感，更快入睡。

2. 注意饮食，晚饭要少量精细，不要吃太晚，并且睡觉前半个小时不要进食。

3. 避免喝含咖啡因和茶因的饮料，因为它们会刺激大脑，导致兴奋。

4. 避免过度思考，睡觉前两小时不要进行需要动脑筋思考的活动。

5. 使用热水泡脚和进行睡前按摩，可以放松身体，促进入睡。

此外，要创造一个良好的睡眠环境，保持整洁的卧室，适宜的温度和湿度，关灯睡觉，避免在睡觉前半个小时进食或喝咖啡和浓茶，不要过度思考问题。通过泡脚和按摩的方式放松身体，可以快速入睡。

为什么睡觉是最好的药？据研究，它可以减少炎症并预防心血管疾病

研究人员在美国马萨诸塞州总医院进行的研究中取得了有关睡眠的两个重要发现。首先，睡眠中断不仅会对认知功能造成负面影响，而且睡眠质量差也会阻碍心血管系统和免疫系统的正常运作。研究小组发现，睡眠中断会导致血管中炎性细胞的积聚，同时增加动脉内斑块的数量。当人们在睡梦中挣扎时，可能会在夜间醒来几次，这破坏了对炎症细胞生成的控制，导致更多的炎症和心血管疾病的发生。

研究人员还发现，睡眠中断会导致大脑下丘脑区域分泌的hypocretin激素减少，从而引发复杂的反应链，最终对心血管系统造成损害。睡眠不足的小鼠经历睡眠中断后，其hypocretin水平降低，这导致白细胞产生增加和炎性白细胞数量上升。这一激素过程在人体中的作用也是类似的。

此外，大约35％的成年人每晚睡眠时间少于7小时，而人造灯、噪音、智能手机等干扰因素常常会破坏短暂的睡眠周期。对于那些患有鼻炎和呼吸系统炎症的人来说，这可能导致呼吸问题，进一步影响睡眠质量。然而，采用富含植物抗氧化剂的抗炎饮食可能有助于改善呼吸质量并缩小发炎组织。此外，黑孜然种子、Mullein叶子提取物、姜黄根和西番莲等植物也被发现对睡眠质量有着积极的影响。

因此，我们应该尽量减少睡眠中断，因为它对心脏健康至关重要。尝试通过各种方法控制鼻炎，以确保充足高质量的睡眠，因为睡眠是非常好的调节身体药物，它有助于治疗许多轻微的病症。

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