养成易胖体质的原因找到了_易胖体质怎么形成的？易胖体质想减肥，应注意2大重点

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易胖体质怎么形成的？易胖体质想减肥，应注意2大重点

很多希望减肥的人都面临一个共同的问题，就是为什么自己那么容易变胖。看看身边的人，无论他们吃多少都不会长肉，而自己稍微吃点东西就会胖好几斤。同时，减肥也很困难，无论如何减肥都无法变瘦。实际上，这个增胖问题与个人的体质有关。盲目减肥效果不好，因此需要先了解一些知识，然后再开始减肥，这样可以事半功倍。

天生易胖身体难减肥？先理解这些知识才能有效减肥！1、脾虚引起的

脾脏负责人体的运化功能，如果脾虚，功能不足，那么身体处理水分的能力就会减弱。因此，体内的废物就无法排出体外，只能在体内积累，从而使人容易发胖。因此，在开始减肥之前最好先检查一下自己是否脾虚。如果有脾虚问题，应首先调理脾胃，然后按计划减肥，相信效果一定显著。

2、气血不足

许多肥胖者都有这个问题，他们虽然身体很胖，但也很虚弱，脸色苍白，运动时气喘吁吁。这实际上是因为气血不足、新陈代谢异常。代谢异常会导致体内废物无法排出，同时身体消耗的热量也远远低于日常摄入的能量。久而久之，这些多余的能量就会积累成脂肪。在开始减肥之前，也可以检查一下是否有气血不足的问题。先补充气血，调理代谢功能，然后再进行减肥。

怎样的饮食可以帮助易胖体质减肥？1、避免食用寒凉食物

易胖人群中存在脾虚和气血不足的人，千万不要食用寒凉食物，因为这些食物会对脾脏产生不良影响，加重问题。平时应多食用清淡和易消化的食物，保持饮食平衡、多样化，多摄入蔬菜和水果，适量摄入肉类。每餐不要吃得太饱，以免加重肥胖问题。

2、避免暴饮暴食

许多易胖人群都有一个坏习惯，就是喜欢暴饮暴食。为了减肥，他们可能几天不吃东西，但一旦开始吃，就无法控制自己的食量，一次摄入大量食物。其实，一次暴饮暴食就已经抵消了几天不吃东西的减肥效果。最好的方法是每天正常进食三餐，控制食量，避免暴饮暴食，也不要节食或绝食。多食用一些补充气血的食物，如红枣、牛肉和鸡肉，有助于身体新陈代谢和排毒。

在减肥之前，先确定自己是否易胖体质，并找出导致这种情况的原因。根据原因进行身体调理，然后再开始减肥，不仅有益于健康，还能获得更好的减肥效果。

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