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根据最新研究发现，很多人普遍认为长时间的睡眠有助于长寿。然而，实际情况并非如此。最优的成年人睡眠时间应在6.5至7.4个小时之间，因此，大约7个小时的睡眠被认为是维持长寿的重要因素。
晚上9点到10点之间入睡是比较理想的时间范围，可以确保有足够的睡眠时间和质量，有助于有效排除身体上的废物和杂质，使身体更加清洁。
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