研究称睡梦中被吵醒不会影响睡眠质量_研究：被手机闹铃叫醒，有两大害处

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研究：被手机闹铃叫醒，有两大害处

许多人都有过这样的体验：早晨被手机闹钟唤醒，但却在温暖的被窝中犹豫，关掉闹钟后又沉沉地睡去。然而，科学家和医疗专家并不提倡打盹，尽管如此，关于人们为何频繁打盹及其原因的研究却鲜有人问津。

最近，《睡眠》杂志上的一项新研究填补了这个空白。该研究表明，超过半数（57%）的受试者都存在习惯性打盹的现象。

“关于打盹的知识，我们主要从睡眠、压力或者相关行为数据中获取。”研究负责人、美国圣母大学的 Stephen Mattingly 介绍道。“如今，手机闹钟和智能手表都有设定闹铃的功能，而医疗机构通常都不支持打盹的行为。但是我们并未找到强有力的数据来支持这个观点。现在，我们的数据揭示了打盹现象的普遍存在，以及背后的未知因素。”

Mattingly 等人的研究结果显示，打盹可能是人们对疲劳做出的一种应对策略。

“这么多的人都选择打盹，主要是因为他们长期处于疲劳的状态。”Mattingly 指出，据美国疾病控制与预防中心估算，大约三分之一的美国人都存在睡眠不足的问题。

研究人员调查了450位全职工作人员，他们每天都填写了问卷，此外，研究人员还利用可穿戴设备收集了他们的睡眠时间和心率数据。

数据显示，57%的受试者有习惯性打盹的情况，且女性打盹的比例比男性高出50%。与不打盹的受试者相比，习惯打盹的人每天行走的步数较少，睡眠过程中受到的干扰较多。

此外，研究人员还考察了每位受试者的作息时间类型，如他们的入睡时间和起床时间。研究发现，晚睡型的人更容易打盹，同时也更容易感到疲劳。

“这项研究的一个重要目标就是揭露打盹的真实面目。”文章的另一位作者、圣母大学计算机科学与工程教授 Aaron Striegel 表示，“打盹真的比一次性醒来更糟糕吗？两者之间的差异真的那么大吗？”

Striegel 强调，反对使用闹钟的观点并非毫无依据：“从生理角度和我们的数据来看，一次性醒来和多次醒来并无太大的差别。真正的问题在于，一个人由于睡眠不足而需要依赖闹钟才能醒来。”

研究还发现，当受试者能够在没有闹钟打扰的情况下自然醒来时，他们的睡眠时间更长，摄取的咖啡因也更少。在此条件下，原本习惯打盹的人和不打盹的人睡眠时间相同，前者不再需要额外的小憩，也不会常常感到疲倦。

“当我们能够随心所欲地睡眠时，身体会在醒来之前产生压力反应。这种生理反应有助于我们在醒来时保持清醒。”Mattingly 解释道，“然而，使用闹钟打破自然的睡眠周期会导致睡眠惯性，即疲劳或困倦。在铃声中醒来就像受到了双倍的打击，它跳过了保持清醒所需的压力反应，同时使用异常的大脑化学物质将你唤醒。”

Mattingly 和 Striegel 都认为，有必要进行更多的研究来探索打盹对健康可能产生的负面影响。他们最推荐的方法是确保每个人都能够获得维持健康的充足睡眠。

毕竟，没有任何事情能比自然醒来更让人感觉舒适了。

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