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研究发现心跳快慢与寿命长短相关_心跳快慢对寿命有影响吗?心率多少比较好?告诉你答案

2024-01-31 09:49 来源:网络

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研究发现心跳快慢与寿命长短相关_心跳快慢对寿命有影响吗?心率多少比较好?告诉你答案

心跳快慢对寿命有影响吗?心率多少比较好?告诉你答案

你是否知道,我们每天都忙碌工作的内心,其跳动的速度或许与我们的寿命长短有着密切的关系。

一项针对近200万人的研究揭示了心跳频率与寿命之间的关联。台湾卫生研究院的温启邦教授进行了这项专门研究。从1994年开始,他搜集了大量的体检数据,以此探究心跳速度与寿命之间的联系。在排除高血压、糖尿病、吸烟等可能影响心血管健康的因素后,他得出了以下结论:

①对于每分钟心跳在60-70次的人群,心跳每增加一次,预期寿命大约会缩短4个月;

②同样在60-70次/分钟区间的人群,相比于心率低于60次/分钟的人群,他们的预期寿命平均减少了3年;

③如果每分钟心跳在80-90次,预期寿命平均缩短5年;如果是90-100次,预期寿命平均缩短8年;而如果每分钟心率超过100次,那么预期寿命平均将缩短13年。

温教授认为,这种现象可能是由于心跳过快导致心脏负担过重,长期超负荷工作可能会加速心脏老化。

此外,瑞典的一项研究也发现,心跳过快可能增加患老年痴呆的风险。该研究追踪调查了2147位60岁以上的老人多年。结果显示,在校正了年龄、性别、吸烟、运动等因素后,与每分钟静息心率在60-69次的人相比,每分钟静息心率超过80次的参与者患痴呆的风险增加了55%。

然而,这并不意味着心跳越慢越好。心跳过慢也可能对健康构成威胁。

中华医学会心电生理与起搏分会的李学奇表示,长期心率过慢同样有害。它可能导致心脏供血不足,进而引发缺氧或缺血。一旦心率低于每分钟50次,就需要寻求医疗帮助。

通常来说,每分钟的心率应在60-100次之间。低于60次被认为是心动过缓,超过100次则是心动过速。在激动、运动后或饮用含咖啡因的饮品后,心率可能会暂时加快。老年人由于身体机能衰退,心率可能会减慢。这些都是生理性变化,一般不会对心脏产生太大影响。

真正需要注意的是病理性的快速或缓慢心跳,它们会对健康构成重大威胁。

心跳过快无疑会增加心血管疾病的风险。每次心跳都会对动脉造成压力。心跳次数越多,动脉承受的压力就越大,容易引发血管内皮损伤、动脉粥样硬化。此外,心跳次数还与内分泌系统、神经系统功能有关。心跳过快可能会激活交感神经,导致儿茶酚胺分泌过多,从而诱发心脏病和高血压。

相反,心跳过慢会导致心脏排血量下降,使得大脑和其他器官的供血不足,可能导致功能障碍。轻微的症状可能只是影响生活质量,但严重时可能导致昏厥甚至猝死,危及生命安全。

多项研究表明,心跳频率与寿命呈负相关,即心跳在每分钟60-100次的正常范围内,心跳频率越低,寿命越长。

为了保持心脏稳定,我们需要从日常生活的细微之处做出改变。以下是六项重要的注意事项:

1. 戒烟限酒:吸烟和饮酒都会对全身健康造成严重影响,容易引发血管内皮损伤和心率加快,还可能增加癌症风险。保持健康,戒烟限酒至关重要。

2. 减少熬夜:缺乏睡眠会导致体内生理和激素发生变化,进一步升高血压和血糖,增加血液中炎症物质水平,这些都会对心脏健康造成负面影响,提高罹患冠心病的风险。

3. 控制体重:体重增加不仅会导致胆固醇水平上升,还会增加冠心病的风险。维持健康的体重是预防心血管疾病的关键。

4. 情绪稳定:长时间处在焦虑、抑郁等不良情绪状态下,会导致体内肾上腺素大量分泌,加剧心跳、呼吸急促,升高血压和血糖,不利于心脏健康。因此,学会缓解负面情绪,用积极乐观的态度面对生活非常重要。

5. 科学饮食:长期食用高脂肪、高热量、高胆固醇的食物,会导致体内脂肪堆积,引发动脉粥样硬化,影响心脏健康。健康的饮食应该多吃新鲜水果和蔬菜,尽量确保食物种类多样,同时以清淡为主。

6. 坚持运动:运动可以促进体内新陈代谢,有助于提升心肺功能,对心脏有益。运动一定要坚持下去,断断续续的效果不佳。

心跳频率与健康密切相关。如果你经常感到心跳异常,最好及时就医检查。

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