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三个简单动作改善气血不足_1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了

2024-02-04 13:28 来源:网络

三个简单动作改善气血不足_1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了最近引发大家的关注,相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展?下面就让小编为大家介绍一下,一起来看看吧。

三个简单动作改善气血不足_1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了

1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了

有些人认为,生活在于运动,有人主张长寿需要静养,但是国家著名中医陈意认为:生活在于平衡,并不是多动或少动那么简单。关于保养,他有一套自家的"抖抖"操。

国家级名中医 陈意

本篇文章的指导专家

浙江省中医院中医内科主任中医师,教授,博士生导师,全国名老中医学术经验继承优秀带教导师,国家级名中医 陈意

医院院长热烈地跳起了抖肩舞,

笑声连连,泪流满面

然而院长表示,这个方法非常好!

百种练习不如一步行动,百次行走不如一次抖动。

这并非无稽之谈,"抖抖"操是一种全身的有氧运动。

无需工具,也不需要特定的场所,只需要一个能够容许一个人活动的空间即可。简单易学,且效果显著。

对于这种颤抖的健康秘诀,有专家评价说:

只要颤抖三分钟,气血就会从脚底遍布全身,可以消除沉积在体内多年的淤血。十分钟之后,就能立刻感觉到身体轻松舒适。

如果长时间坚持,腰酸背痛、失眠、头痛、便秘、痔疮等问题都会有所改善,甚至完全治愈。

颤抖十分钟

相当于慢跑五公里

颤抖是一个神奇的有氧运动,感受十分钟相当于慢跑五公里的运动量。

1. 增强肌肉骨骼功能

增强人体肌肉活动力,提高各个关节的功能,同时还可以摆脱周围脂肪。

2. 疏通经络

通过颤抖运动,首先疏通的是经络。经络是人体生命活动的关键,疏通经络有助于体内各种组织和器官的营养协调,促进气血物质循环。

经络畅通,气血运行顺畅;气血流通,增强身体素质。

名中医原创"抖抖"操

适合男女老少

那么如何完成这种如此优秀的颤抖操呢?让我们跟随名中医一起来学习吧。

陈意表示,十多年前,自己的工作十分繁忙,没有时间走路,所以想出了一套这样的动作,他自己感觉这些年来"抖"了下来,身体状况也有了很大的改善,而且男女老少都可以学习。

这套操其实非常简单,对于那些长期坐在办公室的白领会很有帮助。通常,在电脑前坐上两个小时,就可以站起来'抖抖',这对颈椎和腰椎都很有好处。你看我现在这个年纪,脊椎方面的问题一点都没有。

颤抖操可以站立着做,也可以躺在床上做,具体的方法如下:

仰卧式

喝一杯温水后,仰卧在床上,枕头高度适中,双手、双脚自然放置,静止一分钟,然后双手慢慢举高,双脚垂直起来,四肢与身体呈90度角,接着四肢轻轻抖动,每次3-5分钟,早晚各做一次。

站立式

全身放松,清空杂念,双脚分开与肩膀宽度相同,双手自然下垂,手心朝内,然后双腿稍微用力进行上下震动,双手和全身随着腿部的震动而活动,早晚各做一次。

高血压患者和腿病患者双手呈90度平放;腰痛患者和心脏病患者双手呈50度斜放。

(站立式的普通人也可以采用与陈意老师相同的方法,关键是全身放松,清空杂念。)

【提示】

1. 颤抖可以单独锻炼,也可以作为其他活动的热身运动,如太极拳、太极剑等;冬天还可以作为锻炼前的热身运动。

2. 运动强度应该适宜,速度不应过快,时间不应过长,以不会感到明显的紧张和费力为准。

每天抖一抖,活到九十九!名中医推荐的"抖抖"操,随时随地可以做,坚持下去,经络畅通,值得学习!

将它分享给身边的朋友,一起强壮身体"抖一抖"!

以上内容就是小编为大家整理的三个简单动作改善气血不足_1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了全部内容了,希望能够帮助到各位小伙伴了解情况!

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