静坐4小时就可能长血栓_静坐4小时就可能长血栓

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静坐4小时就可能长血栓

2月19日，“静坐4小时就可能形成血栓”这个话题登上了新浪微博的热门搜索榜。据《生命时报》报导，最新的研究显示，长时间坐在电脑前可能会增加深静脉血栓的风险。研究表明，连续坐着超过90分钟可以使膝盖部位的血液流动减少一半，而连续4小时不活动则会让患上深静脉血栓的可能性大大增加。

深静脉血栓可能会导致腿部疼痛、肿胀、皮肤温度上升和按压疼痛等症状，严重的话甚至会导致肺动脉栓塞，产生呼吸困难、胸痛等严重的后果。

为了防止深静脉血栓的发生，专家建议大家在日常生活中应注意以下几点：

避免长时间交叉双腿、穿著过紧的鞋子和袜子，以及长时间站立或坐着。

每天都应该有规律地进行有氧运动，如果需要长时间坐着，每小时起来走动一下。

保持健康的饮食习惯，戒烟戒酒，控制脂肪、盐、糖的摄入量，多食用新鲜的蔬菜和水果。

保证充足的水分摄取，保持肠道畅通。

除此之外，专家还推荐了一些简单的运动方式，比如弯曲运动和旋转运动，这些都可以帮助促进血液循环。

如果出现腿部皮肤异常、肿胀疼痛的情况，应立即寻求医疗救助，不要随意进行运动、按摩或者热敷，以防加重病情。

虽然深静脉血栓是一种常见的病症，但是通过正确的预防措施和及时的治疗，我们可以有效地降低患病的风险，保护我们的身体健康。希望大家都能够重视预防工作，保持健康的生活方式，远离深静脉血栓的危害。

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