年轻人痔疮高发多与久坐有关_久坐容易得痔疮 长沙东大肛肠医院教你预防方法

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久坐容易得痔疮 长沙东大肛肠医院教你预防方法

据红网时刻新闻报道，痔疮是一种常见的肛肠疾病，其发病频率较高。痔疮的出现与日常生活中的不良行为息息相关，其中长时间坐着是引发痔疮的关键原因之一，许多人因长时间坐着而不经意间成为了"痔疮患者"。那么，对于需要长时间坐着的人来说，如何预防痔疮呢？

长沙东大肛肠医院的主治医生张淑红指出，痔疮是肛垫异常增大、错位以及肛门周围血管丛血液淤积形成肿块，并伴随出血、疼痛、脱垂等症状的疾病。痔疮的根本原因在于肛垫，而血管是肛垫的重要组成部分。因此，任何可能引起血管曲折扩大或肛垫移位的生活因素，都可能导致痔疮。例如，在日常生活中长时间坐着，由于维持同一姿势过长，容易造成肛门局部充血扩展、回流不畅，局部长时间淤血还会引起静脉曲张，进而引发痔疮发作。因此，像司机、办公室行政人员这类需要长时间坐着的人群，往往成为痔疮的高发群体。

张淑红建议，对于需要长时间坐着的人来说，可以通过以下方法预防痔疮：

1. 久坐后适当休息

在需要长时间坐着的过程中，要注意变换姿势，并每隔一段时间就起身活动放松，避免长时间维持同一姿势，使肛门受到压力。

2. 养成良好的排便习惯

养成每日定时排便的习惯，一旦有便意就应及时去排，排便时要集中注意力，不要一边上厕所一边看手机等，以免长时间蹲厕所。

3. 合理安排饮食

日常饮食中可以选择多食用蔬菜、水果、全谷类等富含维生素和膳食纤维的食物，多饮水，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、酒等，以促进肠道蠕动，防止便秘。

4. 进行适度锻炼

每天进行一定的运动，如健步走、慢跑、做操等，可以加速身体血液循环，同时也可以促进肠道蠕动，避免局部充血，对预防痔疮有一定效果。

5. 经常进行提肛运动

提肛运动是有意识地上提肛门的动作，无论是坐着还是站着都可以进行。经常进行提肛运动，能增强肛门括约肌的功能，加快静脉血回流，改善肛门淤血，减少痔疮的发生。

6. 经常用温水坐浴

对于需要长时间坐着的人来说，每天晚上可以进行温水坐浴，放松肛门，减轻肛周的压力，改善肛门附近的静脉曲张，从而达到预防痔疮的目的。

7. 坐硬板凳

长时间保持坐姿，特别是坐在柔软的座位上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血无法回流，血液循环受阻。因此，对于需要长时间坐着的人来说，可以选择硬板凳。当人坐在硬板凳上时，由于臀部有两个坐骨节支撑，不会阻碍血液循环，从而预防痔疮发生。

长沙东大肛肠医院提醒，虽然痔疮是个小问题，但它会给日常生活带来不便，严重时甚至影响健康。因此，我们应该积极预防痔疮，尤其是需要长时间坐着的人，更加需要注意，才能更好地远离痔疮的困扰。

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