关灯看手机有多少危害_关灯后看手机的危害

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关灯后看手机的危害

标题：深夜玩手机的危害

现在许多年轻人都有熬夜的习惯，“用最好的眼霜，熬最深的夜”。然而，在熄灯后继续在床上看手机会带来哪些危害呢？

首先，长时间盯着手机屏幕会让眼睛变得干燥。这是因为当你专注地看着手机时，你会减少眨眼的次数，这会导致泪水蒸发过多，进一步损伤你眼球表面的泪膜层，使你的双眼感到疲劳和干涩。

其次，玩手机过度还会导致视力问题。在黑暗的环境中，人眼的瞳孔处于放大的状态，这样就降低了视觉的清晰度，只能依赖于晶状体的调节来看清近距离的物体。这种状况会加大眼睛的疲劳程度，久而久之，先是形成假性近视，然后发展成真性近视，最后甚至可能导致高度近视。

此外，黑夜中长时间看手机还可能引发青光眼。因为在这种情况下，瞳孔会长期扩大，眼压升高，眼内的血液供应不足，前房水无法正常流动，从而引起急性青光眼。如果这个问题没有及时得到解决，还可能导致严重的视力损失。

然而，有些人发现自己难以抗拒在深夜中玩手机的诱惑。那么，我们应该如何避免这些潜在的危害呢？首先，尽量避免在熄灯或者躲在被窝里玩手机。如果你必须使用手机，可以开一盏亮度适中的台灯，并将手机屏幕调至较为温和且不刺眼的亮度。同时，也要调整好字体大小和背景色，使之更易于阅读。另外，记得控制自己的手机使用时间，每过半小时左右就应该让眼睛休息一会儿，或者通过增加眨眼的频率来促进泪液的分泌。最后，尽量采用仰卧的姿势来看手机，而不是趴着刷手机。

记住，我们的双眼是我们心灵的窗户，我们要好好照顾它们！

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