正确坐姿的关键只有1个_哪种坐姿最正确？这取决于你做的是哪种工作

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现在人们大部分时间都坐着，无论是在家里、上下班途中还是在工作中。既然我们不得不长时间坐着，那么采用正确的坐姿就显得尤为重要。很多人可能认为只有一个正确的坐姿，实际上，根据工作的性质不同，适合你的坐姿也会有所不同。

选择一是挺拔端正地坐着。这可能是大家普遍认为的"正确"坐姿，其特点在于躯干直立。

这种坐姿的关键点是双脚能舒适地放在一个表面上，无论是地板还是脚踏板。这种位置使得在椅子上易于调整姿势（如四处摆动）以及改变姿势离开椅子变得更为简单。

同时，手臂应垂直悬挂在肩膀下方，肘部靠近躯干，除非前臂得到了工作台的支持。若将不受支持的手臂伸向前方，则会使连接肩颈的肌肉更加努力工作，常常导致肌肉疲劳和不适。

头部应正视前方或略微向下。向上看会增加颈部的压力，可能导致不适。

此姿势对于常见的办公室任务，如使用台式计算机等很有帮助。

选择二是身体前倾的坐姿。其主要特征是躯干向前倾斜，手臂则放在工作台上。允许大腿呈一定的角度向下，可以使得腰部更好地呈现内凹弧度，这被认为有助于减轻腰椎的压力。

过去曾经开发出特殊的椅子，以便于大腿呈一定角度下降，且通常具有防止膝关节滑下的功能。

通过坐在普通椅子的前缘并将手肘放在工作台上，你可以利用这种姿势来提供坐姿多样性。这种姿势对在平坦工作台上绘画或手写（无论是纸质还是触控屏幕设备）的任务很有帮助。

选择三是靠背坐姿。其主要特点在于躯干向后倾斜，由椅子的靠背支撑。在这种姿势中，背部肌肉活动量最小，因为部分上身重量由椅子承担。

这种姿势或许可以减小背部肌肉疲劳的可能性及由此引起的不适。但是，每天长时间保持这种姿势，可能会导致背部肌肉在未来更容易出现疲劳现象。

这种姿势适用于会议和电话交谈，但对于书写或使用电脑并不适用，因为在这类活动中，手臂需要前伸，这需要颈部和肩部肌肉参与，可能导致不适。

看到这里，你应该已经知道哪种坐姿最适合自己了。但是，不论多好的坐姿，如果长时间维持不变，都可能变成不良的坐姿。频繁更换坐姿，多运动一下才能减少长时间坐着带来的危害！

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