睡觉时身体为什么会突然抖一下_为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？多年的疑问总算清楚了

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为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？多年的疑问总算清楚了

近日，有网友询问关于他在夜间睡觉时偶然会出现一种似乎从高空坠落的感觉，身体会瞬间震颤一下，然后醒来。他回想起小时候也曾有过相似的经历，这是否正常呢？

实际上，这种突然间的震颤是一种正常的生理现象，在医学上被称为临睡肌抽跃症。临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现在刚刚入睡时身体突然颤抖，常伴随有跌落或空洞的感觉，或者仿佛触电的感觉。这种偶尔发生的震颤会在睡眠周期的快速动眼期发生，也就是常说的梦境阶段。

为何会发生临睡肌抽跃症呢？主要有两个原因：

1. 过度疲劳：临睡肌抽跃症最常见的原因是身体过度疲劳，如压力大、工作时间过长、睡眠质量差等因素，因为这些状况容易导致精神紧张。

2. 缺乏钙质：此外，体内缺乏钙质也可能会引发临睡肌抽跃症。当体内血钙含量偏低时，会导致肌肉神经的兴奋性增强，进而引起痉挛和抽搐。这种情况通常出现在发育期的孩子身上，所以家长可以让孩子们多吃富含钙质的食物并增加户外活动。

请注意：如果你在睡觉时频繁地出现身体突然震颤的现象，并且伴有头痛、头晕、恶心等症状，这可能是大脑存在问题，可能存在肿瘤、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等风险因素。在这种情况下，应尽快前往医院进行脑部CT或磁共振检查，以便确定病因。

那么，如何预防临睡肌抽跃症的发生呢？首先，确保以下几点：

1. 规律作息，保持活力：生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠。若无法达到7小时，可在中午稍作休息。

2. 限制咖啡因摄入：过多摄入咖啡因会导致神经系统过敏和焦虑失衡。健康成年人每日摄取咖啡因的数量应低于400毫克，每日不超过3杯咖啡。

3. 适度伸展放松，减轻疲劳：临睡前半小时，可以做一些柔和的伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌和脚部肌肉，缓解肌肉紧张，有助于减少临睡肌抽跃症的发生。

4. 正确睡姿，舒展身体：尽量避免趴着睡或蜷缩着睡，这样会让胸腔受到直接压力，可能导致心脏和肺部不适，当出现胸闷、呼吸不畅时，会引起临睡肌抽跃症。正确的睡姿能有效地降低临睡肌抽跃症的发生率，一般来说，大多数人适合采取右侧卧位。

总之，睡觉时短暂的震颤是正常的身体反应，偶尔发生无需过分担忧。但如果频繁发生且伴有其他症状，应及时就医检查。以上内容来源于"CCTV生活圈"。

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