你平均睡眠时长是多少_调查：我国居民平均睡眠时长6.75小时，00后是熬夜主力军

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调查：我国居民平均睡眠时长6.75小时，00后是熬夜主力军

3月16日，在北京召开的一次会议上，中国睡眠研究会发布了今年的世界睡眠日中国年度主题：“健康睡眠，人人共享”。同时，他们在全国范围内发起了一项大规模的科普宣传运动。会议上还公布了一份名为《2023年中国居民睡眠白皮书》的研究报告，指出我国居民的整体睡眠质量不佳。

世界睡眠日是在每年的3月21日，自2003年起由中国的中国睡眠研究会引进。其目标在于提高公众对于健康睡眠重要性的认识。

睡觉占据了我们生活中大约三分之一的时间。睡眠-觉醒障碍是一种涉及到全球范围内的重大公共卫生问题。大量证据表明，不良的睡眠会对内分泌、血压、血脂、注意力不集中、焦虑、抑郁、免疫力降低、脱发、憔悴、早衰以及疾病的发生和发展造成影响。

根据中国睡眠研究会的一项联合调查显示，我国有75%的人口遭受过或正在遭受睡眠问题的困扰，如难以入睡、易醒、失眠、打呼噜、多梦、梦游、过度嗜睡等。最近几年，“00后”已经成为了熬夜人群的主力。

中国睡眠研究会的会长黄志力公布了《2023年中国居民睡眠白皮书》。照片由张楠拍摄。

“许多年轻人面临着由于长时间使用手机而导致的入睡难，夜猫子现象愈发严重。”黄志力强调说，只有确保足够的睡眠时间和高效的睡眠质量，才能够让人们有足够的学习、工作和生活的能量。

研究发现，每天的睡眠-觉醒周期具有规律性和节奏性，这对人体各个系统的稳定性有着重要的作用。睡眠疾病的预防有助于防止各种疾病的发生与发展，例如心血管疾病、神经系统疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病、免疫系统疾病、肌肉骨骼系统疾病、五官科疾病以及癌症的生成与扩散。此外，它还能防止一些交通事故、生产安全事故和意外伤害等社会问题。

与以器官作为划分标准的传统医学学科不同，睡眠医学是以全身系统作为治疗对象的一个跨学科领域，需要多个学科的合作并为病人提供综合医疗服务。黄志力认为，这个相对较新的治疗体系在中国和国外都存在一定的实现难度，需要制度和观念上的双重改革。

黄志力呼吁，应该从现代医学的生物-心理-社会模式的角度来看待睡眠问题。这不仅仅是一个医学问题，也是一个影响到人们的健康、工作效率、家庭幸福感和社会和谐的问题，值得全社会的关注和充分的重视。

（来源：中国科学报）

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