今天超15万人在跑马拉松_观察｜2024 首个超级马拉松周末，跑者的盛会

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观察｜2024 首个超级马拉松周末，跑者的盛会

无锡马拉松被称为“樱花马”，今年恰逢十周年纪念，并且作为奥运会马拉松选拔赛，无疑成为了这个周末最为瞩目的比赛。随着新的选拔规则出台，大众的关注点都集中在了无锡马拉松上，因为它将决定谁能前往巴黎奥运会。

参赛名单已出炉，几乎涵盖了中国所有的顶级马拉松选手。男子项目中有中国马拉松历代前六名选手，而女子项目中则有张德顺、夏雨雨、李芷萱和白丽四位获得奥运资格的选手。

接下来我们转向位于长江中游的武汉市。武汉马拉松自举办以来就以其贴心的服务受到了广泛欢迎，几乎成为了全武汉的一项重要盛事。今年的比赛时间比以往提早了约两周，正处于樱花盛开的季节，因此对于参赛者来说，在樱花飘落的赛道上奔跑，心情将会格外愉快。

再往长江上游前行，我们来到了重庆市。在这里，“火锅马”的美誉已经在跑步界广为人知。尽管重庆是一个山城，但重庆马拉松的赛道却十分平坦，非常适合参赛者创造出优秀的成绩。今年，重庆马拉松为了提高比赛质量并帮助选手实现更好的成绩，对分区进行了优化。A区选手的成绩要求是在2小时55分59秒以内（含），但仍有1800名选手达到了这一标准。此外，比赛还调整为分四枪出发，这对后续出发的选手更为友好。

为了让30000名参赛者更好地领略山城人民的热情，组织者在赛道沿线设立了多个音乐加油站，全程为参赛者加油鼓劲，让您的重马之旅增添一份难忘的回忆。

当然，除上述三大热门赛事外，同一天在全国各地还有10多场比赛正在进行，您会选择哪个呢？

无论您选择参加哪个马拉松，这里都有一份安全完赛的指南。

尽管越来越多的人开始参加马拉松比赛，但马拉松本质上仍是一项极限运动。为了更好地、更安全地完成42.195公里的距离，您的身体需要经历长期的准备。

现在距离无锡、武汉和重庆等地的马拉松比赛只剩下不到两天的时间，应该怎么做呢？在这个时候，想要通过额外的训练提高成绩已经不太实际。您需要做的是让身体达到最佳状态来迎接比赛。您可以从身体和心理两个方面进行调整。

身体方面的准备工作包括充足的睡眠、清淡的饮食以及多次进行拉伸或按摩放松训练，让身体从之前的高强度训练中充分恢复，同时也需要注意预防感冒。心理方面，您可以尝试冥想等方式来缓解赛前焦虑。

比赛当天早晨，最好在开跑前2到2.5小时起床，然后清空肠胃，接着吃一些易于消化的碳水化合物，如面包和馒头等。

到达比赛出发区域后，提前准备好一些厚衣物或雨衣以保暖，据说这个周末许多地方都有可能下雨，因此保暖尤为重要。雨水也会增加摩擦，因此建议您在脚底、大腿、手臂和胸部等易摩擦部位涂抹凡士林。

比赛开始后，速度不宜过快，要密切关注心率。补给方面，建议您在出发45分钟后食用一支能量胶，然后每隔7-8公里补充一支能量胶，同时也要注意补充水分或电解质饮料。如果您感到肌肉抽筋，可以停下脚步进行拉伸缓解。如果出现岔气的情况，可以通过抬起上肢或按压疼痛部位来进行缓解。

接近终点时，不要全力以赴冲刺。冲过终点线后也不要立即停止。许多马拉松会在终点线后设置较长的流线缓冲区，目的是防止意外情况发生。

领取完奖牌和完赛包后，您可以拍照并发到朋友圈，但请记住要及时更换衣物保暖，因为在这一刻，您的身体处于最虚弱的状态，很容易感冒。

安全完赛是跑马拉松的最佳结局，但在这一点之外，跑马拉松还有许多的乐趣。以重庆马拉松为例，今天是领取物资的第二天，参赛者可以获得极为丰富的参赛包。昨天已有不少参赛者领取完毕，并在社交媒体上分享了出来。

比赛当天，重马组委会根据参赛者的需求设定了不同速度的兔子，甚至是罕见的兔子。例如A区的4分配速兔子，即全程2小时48分钟完赛的兔子，前专业运动员朱晓琳作为兔子之一为参赛者服务。这在中国马拉松历史上可能是第一次。不知道届时会有多少参赛者跟随她的步伐。

当然，并非所有的参赛者都能跑得很快，因此速度较慢的参赛者也有特别的兔子，例如6分配速兔子，预计完赛时间为4小时13分钟左右的兔子，以及5小时20分钟完赛的爱情兔。为了让参赛者获得更好的体验，组委会付出了很大的努力。

如果您本周末参加重庆马拉松，那么相信您会发现这座城市在各个层面上都做好了准备。

对于参赛者来说，能够享受如此多的福利，离不开组委会贴心的服务，也离不开众多品牌的大力支持。

作为一个拥有近90年历史的综合性营养品牌，力度伸一直致力于为消费者的免疫健康提供支持，帮助消费者拥有健康的体魄，从而拥抱自己无尽的热爱。

自2022年以来，力度伸在全国各地支持了60多场跑团活动。此次作为2024重庆马拉松的官方赞助商，力度伸不仅在全程赛事包中为消费者提供了产品样品，还在赛道现场为参赛者准备了多项惊喜福利。

比赛当天，数位力度伸神秘“橙”员将在3.7公里和12.3公里处的音乐加油站亮相，为参赛者加油助威。此外，在官方的赛后恢复区，力度伸也为参赛者准备了瑜伽垫、筋膜枪等拉伸工具，帮助他们在赛后第一时间进行恢复。现场惊喜福利不断，敬请期待。

这个周末，众多马拉松赛事同时举行，既是跑者的盛宴，又是全民健身的盛世。重庆马拉松经过十多年的成长，已成为川渝地区首屈一指的马拉松赛事。

今年，超过15万人报名参加了全程马拉松，创下了重庆马拉松的历史纪录，中签率仅为3.98%。如果您能参加今年的重庆马拉松，那将是极其幸运的。但还有一小部分参赛者会更加幸运。

因为跑野大爆炸联合力度伸要为您送上福利。

心动不如行动，赶快到重庆马拉松现场参与吧。

文字：CC/编辑：CC

图片：跑野大爆炸/视觉：两年半练习生

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