断崖式衰老发生在几岁_研究发现：到了这个年纪，大脑将进入断崖式衰老，影响寿命！

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研究发现：到了这个年纪，大脑将进入断崖式衰老，影响寿命！

我们都了解，大脑的衰老是生命过程的一个正常部分。通常情况下，大脑衰老的症状会随著年龄的增长逐渐加剧。但你是否知道，大脑在其生命的某个特定时期会出现急剧的老化？这种情况甚至可能影响到人的寿命。是真的吗？哪两个年龄段是大脑衰老的关键转折点？日常生活中哪些习惯可能导致大脑老化的加速？又该如何延缓大脑的衰老呢？让我们一起来揭晓答案！

丁浩然，首都医科大学三博脑科医院的功能神经外科副主任医师，在他的研究中强调了一些重要观点。

首先，大脑确实存在着“悬崖式”的衰老阶段。最近的一项研究发布在《自然》的子刊《communications biology》上，指出在某个特定的年龄，大脑会发生急剧的衰老。然而，清除老旧的细胞有可能减轻中年人的大脑衰老进程。

这项研究在2023年4月发表，题目为“Vimar/RAP1GDS1促进苍蝇和老鼠达到中年后大脑衰老的加速”。该研究团队来自于首都医科大学。

根据这项研究，我们可以了解到大脑的确存在着“悬崖式”的衰老阶段。其中两个关键的大脑衰老转折点分别出现在生命的中年阶段（即生命的三分之一处）和后十分之一处。如果将80岁作为平均预期寿命，那么大约在54岁开始出现大脑衰老的现象，到了72岁，大脑的衰老速度则会进一步加快。

接下来，我们将探讨六种容易加速大脑衰老的习惯：

1. 不良的饮食习惯：长期摄入过多富含脂肪、糖分和盐的食物最容易增加动脉硬化的风险，进而影响到大脑的血液供应。有研究表明，血液中的胆固醇含量较高的人患老年痴呆症的可能性比普通人高出3-5倍。

2. 长时间坐着不动：久坐不仅会引起腰酸背痛、腿麻等问题，还可能导致痴呆的发生。此外，长时间久坐的习惯可能会导致成人大脑中与记忆相关的区域萎缩。因此，定期进行适度的身体锻炼有助于改善记忆力，延缓大脑的衰老。

3. 忽视心脏的健康：心脏的健康状况与大脑密切相关。长期的压力和紧张会导致大脑供血不足，加速衰老。医学研究表明，患有糖尿病或高血压等心血管疾病的人随着年龄的增长患痴呆症的风险增加。

4. 不愿意学习新事物：事实证明，接受过更高教育的人患痴呆症的概率较低。教育程度是未来阿尔茨海默病和老年痴呆症发病的重要预测因素之一。当我们学习新知识时，我们的大脑会建立起新的联系，获取更多的认知储备。这就像我们在退休账户中存入更多的钱一样，当大脑开始衰退时，我们可以利用这些认知储备来减慢衰老的速度。

5. 睡眠不规律：晚上睡眠质量差，不仅会让你第二天精神不佳，而且会影响你的记忆力。夜晚的良好睡眠可以促进大脑的发展和成长，消除疲劳，恢复精力和体力，对提高记忆力具有明显的作用。建议每晚最好在23点之前入睡，保持规律的作息。

6. 压力过大：长期处于压力应激状态，会对大脑的学习和记忆造成损害。保持积极的心态可以帮助降低体内糖皮质激素的水平，维护大脑的健康。

最后，我们将介绍几种有效延缓大脑衰老的方法：

1. 持续学习，避免让大脑停止思考：有研究表明，学习新技能的过程实际上是在不断地重塑大脑的功能和结构。因此，只要我们继续思考、继续学习，就能有效地延缓大脑的衰老。

2. 尽量遵循“地中海式”饮

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