自行车公认的是一种对人很好的运动，经常骑自行车对人的精神和心理有什么好处_经常骑车有什么好处和坏处

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自行车公认的是一种对人很好的运动，经常骑自行车对人的精神和心理有什么好处？

骑自行车是否有益于人的精神和心理健康？这其实是个未知数。但在上世纪70年代至90年代间的二十年间，我每日都骑行11公里，从昌平出发前往南口上班，无论是刮风下雨还是链条咔嚓作响的日子都未曾间断。尤其是在寒冷的冬季，西北风强劲得如同羊角相抵般的艰难前行，虽然天气刺骨冰冷，但汗水却浸湿了我的衣物，抵达单位后，我背对着火炉烤得直冒热气。

随后的岁月里，我又连续十年从西直门往返于西单、以及从西直门往返广安门。支撑我的只有一个坚定的信念——全力以赴，不怕流汗，不畏辛劳，且在确保安全的前提下尽可能地加快骑行速度，早晨务必准时到达，夜晚则需赶上下班的火车。哪里谈得上轻松惬意呢？但也不曾有过愧疚之心。当我在南口工作期间，若碰巧是在冬天下班时遇到强劲的西北风，那么几乎无需费力蹬车，只需顺着风势和下坡一路滑行，那种感觉就如同骑着摩托车一般畅快淋漓，我想，古人所谓“春风得意马蹄疾”，大概描绘的就是这种情景吧。

经常骑车有什么好处和坏处？

骑自行车具有正反两面的影响。正面来看，骑车能有效提升心肺功能，加快身体新陈代谢，对于减轻体重和维持体形颇有益处；同时，它还能锻炼大腿和臀部肌肉，增强身体的耐受力和柔韧性；更为重要的是，骑自行车还有助于减少空气污染，降低碳排放量，从而对环境保护起到积极的作用。

然而，骑自行车也存在一定弊端。比如，在城市繁忙的道路上骑行可能会增加遭遇交通事故的安全风险；长期大量骑行可能导致骨骼与关节受损，特别是膝关节和腰椎部位尤为脆弱；此外，恶劣的天气条件（例如暴雨、强风等）也可能对骑行者的身体健康造成不良影响。

为了尽量规避骑自行车所带来的负面影响，我们可以采取一些应对措施，如选择安全的骑行线路，佩带头盔及其它防护设备，严格遵守交通规则并留意信号指示；另外，定期进行体检，根据自身的身体状况挑选适宜的骑行方式和强度，以免过度劳累或引发伤害。

总的来说，骑自行车作为一种健康的出行方式，只要我们注重安全意识和遵循科学骑行的原则，就完全可以充分享受到骑车带来的诸多益处。

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