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误以为很增肥实际巨减脂的食物_你以为很增肥,实际上很减脂的食物!

2024-04-28 11:17 来源:网络

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1、马铃薯,每100克马铃薯所含热量约为70千卡。马铃薯内含有的抗性淀粉,在体内消化吸收的时间较长,且其血糖生成指数较低,因此被视为优质的碳水化合物来源,适合作为主食的替代品。但需要注意的是,马铃薯的烹调方法应限制在水煮或蒸制,否则采用其它烹饪方式可能会导致其热量显著增加。

7、麻辣烫,若想控制热量摄入,可选择清汤或菌菇汤作为麻辣烫的锅底。应避免食用鱼丸、加工肉制品等食物,而推荐选择虾、鱼类以及鸡胸肉等食材。同时,尽量减少主食的摄取量,增加蔬菜的比例,如此一来,就能更好地把控饮食的总热量。

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