不同年龄段如何选择减脂运动方式_减肥也要分年龄段 不同年龄段的减肥方法不同

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减肥也要分年龄段 不同年龄段的减肥方法不同

当前，减肥已成为跨越各个年龄段的一项普遍追求，然而许多人在经历长时间的努力后，却发现减肥成效并不理想。实际上，这很可能是因为他们并未根据自身的年龄阶段选择适宜的减肥方法所致。针对不同的年龄段，应当采取不同的减肥策略。

1、未满二十岁

在二十岁以前，人的身体机能正处于巅峰状态，包括肺活量、心率稳定性及灵敏度等方面都处于良好状况。因此，这一阶段的人群应注重为未来储备健康资本，坚持进行体育锻炼，尤其是关注胸部、腰部、背部以及大腿等部位的力量训练。

2、二十一至二十五岁

进入二十一到二十五岁的阶段，人体逐渐成熟丰满，且活动量相对减少。如果不加留意，容易导致身体变得结实甚至过度壮硕，同时肌肉力量也会有所下滑。此时，推荐进行塑形健美的锻炼方式，可选择低重量、高次数的肌肉训练。

3、二十六至三十岁

当年龄来到二十六到三十岁，人体的新陈代谢速度开始减缓。若继续保持原有的饮食习惯，将可能导致体重逐渐增加，或是虽然体重无明显变化，但腰围、臀围却日益增粗。为此，此阶段人群宜选择温和、持久性的运动方式，以塑造更理想的体型。

4、三十一至三十五岁

在这个阶段，稍不留神，身材便可能走样，赘肉堆积。此时，建议选择长期进行的、低强度有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，以维持并改善体型。

5、三十六岁以上

过了三十六岁以后，人们不能再期望自己保持如同年轻人般的身材。这时，应选择那些强度较低的运动，例如散步，既能每小时消耗约二百卡路里的热量，还有助于提升心肺功能，保持骨骼组织强度。

综上所述，了解了各年龄段人群如何保持好身材的方法后，想拥有完美身材曲线的朋友务必依据自身年龄选择合适的运动方式。切记盲目减肥只会适得其反，达不到预期效果。

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