喝水后有4种表现是肾脏在求救_喝水后有4种表现，是「肾脏」在求救

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肾脏是一个默默承受的器官，其早期的慢性肾病往往没有任何明显的症状或体征，可能导致病情被延误。喝水之后出现四种特定状况，可能是肾脏发出的警告信号。

表现出水肿

肾脏承担着水液代谢的任务，当肾脏功能受损时，体液平衡可能失调，进而引起水肿现象，尤其是脸部和四肢的浮肿需引起高度重视。

夜尿频繁增多

据清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主治医师王炜介绍，正常成人在夜间排尿次数为0-1次，尿量大约为白天的三分之一至二分之一。如果夜间排尿次数超过两次，或者夜间的尿量持续数日超过500毫升，则需警惕。

常见的导致夜尿频繁增多的肾病包括高血压肾损害、慢性间质性肾炎、药物性肾损伤、由免疫或代谢性疾病引发的肾损伤，以及终末期肾脏病等。

尿液中有大量持久不散的泡沫

正常的生理泡沫通常在一分钟内消失，而病理性的泡沫尿则表现为泡沫细密、数量较多且长时间不易消散。

血压上升

肾脏好比人体的排水口，负责调节循环血量和体内容量，维持血压和内环境平衡。肾脏功能受损时，体内水分无法正常排出，滞留在血管内部，从而引起血压升高。

此外，皮肤瘙痒、贫血、头痛、乏力、记忆力减退、睡眠质量下降、食欲不振等症状，也可能由肾脏疾病引发，同样需要警惕。

夏季尤为需要注意肾脏健康风险

每分钟大约有1.2升血液流经全身各个部位到达肾脏进行“过滤”，清除其中的废物和毒素。武汉市中心医院风湿与肾病内科副主任医师黄云芳指出，在缺水状态下仍继续高强度运作肾脏，就如同让它“干烧”，大大增加了肾脏出问题的风险。

血流量减少

夏季炎热，皮肤蒸发水分较多。如果此时饮水不足，易导致身体缺水。这样一来，通过肾脏的血流量将会减少，引发灌注不足或缺血状态，可能造成肾小管坏死乃至急性肾衰竭，严重时需要透析治疗。

毒素积累

长时间未达到身体所需饮水量，尿液会逐渐减少，肾脏内蓄积的毒素浓度随之增高，容易诱发肾结石等问题。适量饮水可以帮助稀释尿液，促进代谢废物的排出。

如何识别身体缺水？

一般来说，当人体水分丧失量占自身体重的2%-3%时，人们会感到口渴舌燥等不适。但实际上，在出现这种感觉之前，肾脏就已经处于缺水状态了。

身体在察觉到脱水迹象后，会重新调配体内储存的水分，确保重要器官的正常运行，此时可能会出现皮肤干燥、声音沙哑、烦躁不安、头晕头痛、注意力下降、全身无力等症状。肾脏和肠道会开始重新吸收并利用代谢废物中含有的水分，进而导致尿量减少、尿色变深、便秘等症状。

从细节着手保护肾脏

清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任医师李月红特别提醒以下人群要警惕肾损伤：

- 高血压、糖尿病、自身免疫性疾病患者

- 超重和肥胖人群

- 有长期服药史的人

- 有肾脏病史、肝炎病史或出生时低体重的人

- 泌尿系统反复感染的人

- 具有吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯的人

如怀疑肾脏出现问题，应及时去医院接受检查，以便尽早发现问题，尽早治疗。在生活中做好以下几个方面也有助于保护肾脏：

- 控制饮食：避免一次性过量摄入高蛋白食物，长期暴饮暴食对肾脏不利；多吃富含纤维的蔬菜，防止便秘，每日摄盐量不超过5克；少饮酒或不饮酒，尽早戒烟。

- 及时补充水分：成人每日推荐饮水量为1500-1700毫升，夏季出汗多时可以根据个人日常活动量和所处环境适当调整。对于心肺功能较差的人群，应遵循医嘱指导饮水量。

- 谨慎用药：应注意解热镇痛药、氨基糖苷类抗生素、含马兜铃酸的中药等三类药物的使用，有炎症时应在医生指导下使用抗生素。

- 观察尿液变化：注意尿液颜色加深、存在大量持久泡沫、夜尿突然增多等情况，出现上述症状应及时就医。

- 适度运动：可进行太极拳、游泳、散步、舞蹈、羽毛球等活动，每周3-5次，每次约30分钟。肾病严重者可选择较为柔和的步行运动，急性肾炎患者建议卧床休息。

- 重视体检：最好每年进行一次体检，特别是糖尿病和高血压患者，作为肾脏病变的高风险群体，应定期监测肾功能，定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平。

- 坚持治疗：切勿因为症状有所缓解就认为疾病已经痊愈，更不能因为担心药物副作用而擅自停药。降压药、贫血药、激素药这三类药物对于肾病患者来说至关重要，不可随意停用。

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