校园霸凌造成的心理创伤怎么办_校园霸凌心理疏导

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首先，对于遭受校园暴力产生的负面认知进行调整

遭受校园暴力的经历，作为受害者，你必定会深感悲痛与无助，并在此过程中形成许多消极的想法。例如，你可能会归咎于自己当时的软弱无力，认为正是因为这一点才让他人有机可乘；你也可能觉得自己运气糟透了，竟然会遭遇如此恶劣的一群人；还可能觉得学校的师生素质低下，以至于你对学习失去了兴趣……

实际上，这些负面认知并非出自你的过错，持续沉溺其中只会加剧自我消耗，甚至可能长远地影响你的前程。因此，你需要调整对待校园暴力产生的负面认知。

比如，他人的欺凌行为往往并无明确理由，哪怕你身体强壮，也难以避免成为攻击对象；施暴者品行不佳并不代表所有学生和教师皆如此，他们之中同样存在善良之人，如果你因此放弃学业，恰恰正中那些欺凌者的下怀，并且最终受损的还是你自己。

其次，要学会安抚自身情绪并给予自我关怀

经历过校园霸凌的你定然满心伤痛，此刻应学会安抚自己的情绪，懂得关爱自我。你可以找一处宁静之地，拥抱自己，轻轻拍抚胸口安慰自己，温柔地对自己说：“宝贝，这不是你的错，你想哭就尽情地哭吧，哭过之后请记得好好吃饭，继续努力学习……”

同时，不妨适时满足自己当前未能实现的合理需求。比如，你一直渴望拥有的某样物品，可以买来犒赏自己，为自己带来愉悦。

再次，要勇于直面伤害，坚韧内心力量

在校园暴力中遭受的心理创伤不应逃避，而需有勇气面对并强化内心。你不该因为此事变得更为胆怯、自卑，而应积极发现自身的优点并充分发扬，进而提升自信。在低落消沉之际，不断鼓励自己要强大起来。

此外，积极寻求社会援助也是重要的一步

面对校园霸凌带来的困境，你不必独自承受，可以寻求社会支持来解决问题。比如，与家人深入探讨，或向亲密好友倾诉心中苦楚，尽可能详尽地描述自己的忧虑，听取他们的建议与对策。

第五，要反思事件本身，日后学会更好地保护自己

遭受校园暴力令人愤慨且同情。事已至此，重要的是从中汲取教训，学会更好地保护自己。你可以思考在这次事件中你采取了哪些行动，将来再遇类似情况时，又该如何更加冷静理性地应对？另外，为了提高自我防卫能力，你可以主动学习一些防身技能，如跆拳道、武术等。

第六，目光要朝向远方，看到更广阔的未来

尽管目前你深受创伤困扰，但不可让此事长期笼罩你的生活，而是要学会展望未来，把目光投向更远大的前景。你完全有能力通过自己的努力创造一个更加美好的明天。

最后，如有必要，接受专业心理治疗

如果校园霸凌给你带来了严重的心灵创伤，且长时间难以平复，不妨寻求专业心理治疗的帮助。寻找合格的心理咨询师或心理医生，让他们为你提供有效的援助。

理解孩童：首要的是，父母应当深切地理解和认识到孩子遭遇欺凌所承受的痛苦，真正把握他们所处的困境。

抚慰孩童：对受到伤害的孩子给予安慰和支持，助力他们挣脱消极情绪的束缚，舒缓内心的压力，勇敢面对现实生活。

助力建立孩子的自尊自信心：教导孩子以朋友般的方式开展沟通与交流，协助他们在这一过程中建立起坚实的自尊心和自信心，重拾自我价值感。

支持孩子重返有序的学习生活：应迅速安排与施暴者及其家长的会谈，以便让孩子能尽快回到正常的学习生活中去。

强化孩子的道德素养教育：务必高度重视孩子道德品质的培育，以自身的实际行动作为榜样，为孩子提供实践的机会，引领他们养成优秀的品德行为，进一步巩固并提升其道德意识。

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