长时间睡眠剥夺损伤大脑_睡眠医学专家：长期的睡眠剥夺危害大

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睡眠医学专家：长期的睡眠剥夺危害大

近期，公众对睡眠不足的问题日益关注，特别是探讨72小时无眠的挑战性。这究竟对普通人而言意味着什么？重庆西区医院的神经疾病中心副主任及睡眠医学中心主任蒋晓江博士提供了专业的见解。

蒋晓江在工作中。图片来源于重庆西区医院

何为睡眠剥夺？

它指人为缩短日常所需睡眠时间，使个体经历持续的清醒状态，无论是短暂几小时还是数日。

这一现象可分为两类：急性全睡眠剥夺，意味着在24至48小时内完全不休息；另一类是慢性部分睡眠剥夺，即个体的睡眠时间被持续减少，通常每日睡眠不足6至8小时就被视为遭受睡眠剥夺。

极端睡眠剥夺可能危及生命

蒋晓江指出，72小时的睡眠剥夺试验是一种极端测试，对普通人的身心都是巨大挑战，不仅难以忍受，还可能直接损害健康。

短期内缺乏睡眠，会导致注意力和认知功能减退，记忆力下降，反应迟缓，干扰日常活动。它还能引发情绪波动，使人易于焦虑、愤怒和感到无聊，表现出急躁和冲动。此外，免疫系统功能下降，增加感冒、肠胃问题、神经衰弱、抑郁等多种疾病的风险。

长期来看，睡眠不足可能妨碍青少年的正常发育，同时增加肥胖、心脏病、高血压、糖尿病、心肌梗死、心脏衰竭、心律不齐乃至中风的风险。更严重的是，长期睡眠剥夺能导致DNA损伤，提升癌症风险，并可能致命。

对于部分睡眠剥夺，蒋晓江建议不超过两周为宜，通过适当增加睡眠时间来弥补损失。尽管白天小憩有助于恢复，但连续的夜间睡眠更为有效。然而，频繁熬夜不应成为常态，应及时调整，避免长期累积的健康损害。

对于那些因长期睡眠不足而发展出失眠、抑郁等症状的人，蒋晓江强调需通过专业监测找到根本原因，并评估伤害程度，以实施针对性治疗。

最后，蒋晓江的提醒至关重要：面对睡眠问题，应科学对待，避免自我伤害，正确管理睡眠，促进身心健康。

（资料来源：重庆西区医院，仅供读者参考。）

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