长期午睡的人会更长寿吗_从不午睡VS经常午睡的人，哪个更长寿？睡得越久，死得越早？不懂就睡，养生觉睡成“伤命觉”

2024-07-04 06:43 来源：网络

长期午睡的人会更长寿吗_从不午睡VS经常午睡的人，哪个更长寿？睡得越久，死得越早？不懂就睡，养生觉睡成“伤命觉”最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。

从不午睡VS经常午睡的人，哪个更长寿？睡得越久，死得越早？不懂就睡，养生觉睡成“伤命觉”

关于午间小憩，人们的观点各异：一些人坚信午后不眠则午后难熬，另一些则认为午睡纯属习惯使然，并非必需；还有人持开放态度，认为是否午睡应随个人喜好。对于这些不同的见解，健康专家并未直接表态。然而，近期网络上一个热门议题引发了关注——究竟是频繁午睡者还是从不午睡者更可能享有长寿？为解此谜，继续阅读便知分晓。

### 长期午睡者的意外收益

对比从不午睡的人，那些习惯午休者在健康上或许拥有以下优势：

- **大脑健康**：2023年，来自乌拉圭、英国和美国的研究团队在《睡眠健康》期刊揭示，经常午睡与较大的脑容量及减缓的大脑老化速率相关。具有午睡倾向的人，脑容量平均多出15.8立方厘米，相当于大脑衰老进程延缓了2.6至6.5年。大脑功能衰退可能导致语言混乱、记忆力减退乃至认知障碍。

- **血压管理**：美国心脏病学会的研究指出，午睡能帮助降低血压，平均下降约5毫米汞柱。

- **精力与警觉性**：NASA的研究发现，短短26分钟的午睡能显著提升50%以上的精力与警醒度。

- **心脏疾病风险**：《心脏》杂志的研究显示，偶尔午睡可降低48%的心血管事件风险，而每周至少三次、每次半小时的午睡，与心脏病死亡风险降低37%相关。

- **认知能力保护**：宾夕法尼亚大学的研究提示，不午睡者认知下降风险增加4到6倍，而长时间午睡（超过1小时）者的认知测试成绩较差。

然而，午睡并非多多益善。过度午睡可能带来健康隐患：

- **长时间午睡的危害**：多项研究表明，超过1小时的午睡与死亡风险增加30%、痴呆风险上升、肥胖及代谢综合征风险增加相关，甚至增加心律不齐的风险。

- **为何不宜过长**：午睡过长会导致深睡眠阶段被打断，引发醒来后的不适，如头晕、疲劳加剧。

因此，理想午睡时长应在15至30分钟，以避免健康副作用。值得注意的是，并非所有人都适合午睡，比如长期失眠者、低血压患者以及老年肥胖群体，他们午睡可能适得其反。

综上所述，午睡与长寿之间的直接联系复杂，取决于个体差异。重要的是听从身体的需求，保持适宜的生活习惯，无论是享受短暂的午后小憩，还是保持清醒，关键在于是否有助于个人的身心健康。