29个月的小朋友独自去买苹果汁_果汁代替感冒药？过度饮用果汁对孩子造成4种伤害

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果汁代替感冒药？过度饮用果汁对孩子造成4种伤害

今日阅读了一则令人惊讶的新闻。

林女士因感冒发烧数日，未选择就医，而是依赖家中饮用果汁及保健品，不幸最终因肺部感染未能救治而离世。

将果汁视作感冒药？这确实闻所未闻。

饮食需谨慎，果汁亦不例外，特别是对儿童而言，其潜在风险包括：

1. 过度摄入糖分

常言道，“每日一苹果，医生不找我”。然而，苹果若变为苹果汁，情况就大不同。榨取自一个苹果的果汁糖分相当于2-3个苹果，约29克，几乎等同于一听可乐的27克糖。

这意味着，儿童饮用果汁与饮用含糖饮料无异，均会导致大量糖分摄入。营养专家推荐：

4至6岁儿童每日糖分摄取不宜超过19克；

7至10岁为24克；

11岁以上则限制在30克以内。

世界卫生组织建议，日常糖分摄入应低于总能量摄入的10%。

美国一项针对7万多名健康女护士长达15年的研究表明，即便在体重和生活习惯相同的情况下，每月饮用3杯以上苹果汁的人与不饮用者相比，患糖尿病的风险增加15%。

过量果汁可能导致儿童糖分摄入超限，增加成年后患糖尿病的风险。

2. 增加肥胖风险

欧洲糖尿病研究揭示，100毫升橙汁含15克碳水化合物，等同于一小份米饭的热量。美国儿科学会报告指出，中国儿童肥胖率自2002年起急剧上升，现已成为全球第二大儿童肥胖国，零食、饮料和缺乏运动是主要成因。

3. 导致蛀牙

口腔健康专家警告，果汁的高糖分粘附牙齿，发酵后生成酸，加速牙齿矿物质流失，诱发龋齿。儿童的牙釉质更为脆弱，更容易受损。

直接食用水果时，频繁的咀嚼促进唾液分泌，唾液中钙磷等成分有助于保护牙釉质，同时稀释食物酸性，且有益于咀嚼功能的发展。

4. 营养价值下降

牛津大学的大卫·艾格斯教授指出，水果一经榨汁或加工，立即氧化，营养价值大打折扣。

那么，如何健康给予儿童果汁呢？

专家建议，一岁以下婴儿避免饮用果汁；超过一岁后，也应控制摄入量。具体而言，1至3岁儿童每日不超过120毫升，4至6岁为180毫升，7岁以上不超过240毫升。

总结而言，直接食用水果对儿童更为有益，家长应对此有所警觉。

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