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恢复时间各异，鉴于每个人的身体状况和病情轻重不同，通常预计需要大约三个月左右来康复。在康复初期，关键在于局部休息，适当提高受影响的部位以助于减轻肿胀。进行适度的功能性练习是鼓励的，这能有效加速恢复过程。注重饮食平衡，避免辛辣刺激性食物，确保营养充足，有利于身体修复。通过局部热敷来增进血液循环，从而缓解疼痛，也是一种推荐的做法。此外，使用活血化瘀的药物，无论是外用还是内服，都能辅助治疗，同时，保持足够的保暖措施也是不可忽视的。这样的综合措施有助于顺利推进康复进程。
为了增强下肢力量，推荐进行一些针对性的负重练习。例如，可以在脚踝上系上沙袋，坐着时缓缓将脚放至地面，通过控制脚部上下移动来锻炼膝关节周围的肌肉。此外，采取俯卧姿势，同样脚踝配重，主动进行膝关节的弯曲动作，这有助于加强大腿前后部的肌肉。这些练习不仅有效提升肌肉力量，还能促进下肢的协调性。确保在执行这些动作时，动作缓慢而有控制，以达到最佳锻炼效果。
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