原来人体也有光合作用_人体也有“光合作用”，光照是这样治愈身体的

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人体也有“光合作用”，光照是这样治愈身体的

专家视角：阳光如何滋养我们的身体？

北京大学首钢医院神经内科的高伟主任医师与北京大学第三医院康复医学中心的杨延砚副主任医师共同探讨了人体如何利用阳光这一自然恩赐。

**阳光与身体的奇妙互动**

1. **皮肤：维生素D的秘密工厂**

阳光触及肌肤，便启动了维生素D的制造过程。人体大部分（约80%）的维生素D依赖阳光，通过皮肤自行合成，强调了晒太阳对于补充这一重要营养素的不可或缺。

2. **大脑：启动日间活力**

早晨的光线抵达视网膜，转化为生物信号，促使大脑调整至“日间模式”。随之而来的是体温上升、血压适度增加，以及关节和肌肉更加灵活，身体由此为新一天做好全面准备。

3. **激素的昼夜更替**

随着晨光的降临，激素水平也开始调整。褪黑素的分泌减少，而带来愉悦感的血清素开始增多。对男性而言，日晒还能提升睾丸激素水平，奥地利研究显示，每日晒太阳1小时，睾丸激素可显著增加近70%。

4. **骨骼强化的秘密**

维生素D的活性作用于钙磷代谢，是维护骨骼健康的基石。因此，阳光间接地让骨骼变得更加强健。

5. **内分泌系统的平衡艺术家**

欧洲糖尿病研究的新发现显示，充足的日照有助于血糖控制，促进新陈代谢，对抗2型糖尿病和肥胖等现代病。

**阳光：情绪与健康的天然调节器**

缺乏光照已被证实会影响情绪，导致季节性情绪障碍。研究指出，光照通过影响特定脑区和调节生理节律，直接和间接地提升情绪状态。

**科学晒太阳的艺术**

晒太阳需智慧，避免过量的同时确保充足。影子法则提供简单指导：影子短于身高时避免直晒；影子长则可放心享受日光浴，尤其是当影子超过身高两倍时。每日晒太阳10至20分钟适宜，特殊人群可适当调整。户外晒太阳效果最佳，若在室内，应开窗直接接触阳光。

选择恰当的穿着，让阳光均匀滋养身体的不同部位。记住，阳光不仅是温暖的来源，更是生命的活力之源。在尊重自然规律的基础上，让我们尽情享受这份天然的馈赠吧。

**编审信息及版权说明**

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