补冬不如补霜降_补冬不如补霜降，专家指导该怎么补

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补冬不如补霜降，专家指导该怎么补

据《中国青年报》客户端10月22日的报道，正值霜降前夕，这一节气标志着秋冬季节的转换，也是人体阳气从收敛转向潜藏的关键期。尽管已入深秋，但干燥的秋季特征仍然显著，因此保养身体应侧重于润肺和滋阴。国家卫生健康委员会在“时令与健康”新闻发布会上，通过发言人米锋强调了这一点。

针对民间“补冬不如补霜降”的俗语，中国中医科学院西苑医院的主任医师张晋指出，此时应避免食用寒凉食物并加强保暖。他建议人们遵循早睡早起的原则，以防熬夜导致阴血和阳气损耗，从而引发内热问题。

张晋进一步解释，由于霜降期间的天气结合了秋季的干燥和初冬的寒冷，中医理论认为过度摄入生冷食物会伤害肺部，因为肺与皮肤紧密相关，外界的寒冷和内部的寒凉饮食都会影响肺的健康。

为此，张晋提倡在这个季节通过适当饮食来保护肺部，避免外寒和内冷的双重侵袭，以免引起如咳嗽、鼻塞等症状。他推荐了山药、莲子、红薯等既能润燥又能温和滋养的食物，以及梨与萝卜加陈皮、生姜煮水的食疗方法，以达到温润肺部和胃的效果。

此外，党参山药乌鸡汤也被推荐为滋补佳品，不仅能增强肺功能，还能调养脾胃，为冬季做好准备，体现“补霜降胜于补冬”的智慧。

对于肺气虚弱引发的咳嗽，张晋分享了太渊穴和列缺穴两个简便的自我按摩穴位，以及迎香穴用于缓解因寒邪引起的鼻塞流涕，指导大家如何通过这些穴位保健。

通过这些详细的建议，张晋不仅传达了霜降时节的健康养生知识，还提供了实际操作的指南，帮助人们更好地适应季节变化，维护身体健康。

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