心跳慢和心跳快哪个更健康_研究发现：心跳快慢和寿命长短相关，心率多少比较好？告诉你答案

2024-10-27 21:17 来源：网络

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研究发现：心跳快慢和寿命长短相关，心率多少比较好？告诉你答案

一、快速的心跳是否预示着寿命缩短，而缓慢的心跳则意味着更长的生命？众多因素，如体育活动、饮酒、姿势变化、吸烟及情绪激动，均可引起心跳加速，通常无须特别治疗。然而，若由全身性疾病、高血压、急性心肌梗塞、心力衰竭或心肌炎等结构性心脏病引起，则需密切关注。心跳持续过速会使心脏长期处于高强度工作状态，可能导致心脏供血不足、心肌缺血，乃至心力衰竭和心脏扩大。

台湾卫生研究院的荣誉研究员温启邦，通过分析近两百万份体检数据，提出健康成人平卧休息5分钟后，理想的心率应在每分钟60次左右。心率超过70次/分钟被视为偏快，每增加一次跳动，平均寿命可能减少4个月。心率在70至89次之间，预期寿命可能缩短3年半；90至99次，寿命可能缩短8年；超过100次，可能缩短寿命达13年。温启邦解释，心跳过快者心脏负担加重，可能影响寿命。

尽管如此，心率并非越慢越好。中华医学会专家李学奇警告，长期的心率过缓可能导致心脏泵血不足，引起缺血缺氧，严重时可致猝死，应引起足够重视。心率低于60次/分钟被定义为心动过缓，若无不适且经体检确认为窦性心动过缓，可能是遗传或环境因素，定期监测即可。若心率常低于50次，需警惕病理性原因。

二、长寿的标志不仅仅是心率慢，还有这些特征被医学界认为与长寿相关。许多长寿者共有的特点包括：

- “粗”腿：大腿围较大与肥胖者心脏病风险降低有关。

- “快”走和“快”排：步行速度快和排便迅速，表明心血管和消化系统健康。

- “好”胃口、肺活量和睡眠：良好的食欲、呼吸功能和高质量睡眠，都是健康的重要指标。

- 积极心态：西安交大专家指出，乐观的心态也是长寿的关键因素之一。

三、调整生活方式，让心率回归健康水平。河北省人民医院的郭艺芳主任强调，现代生活中的压力、不健康饮食习惯等都可能导致心率增快。改善心率，可以采取以下措施：

1. 饮食调整：限制茶叶、酒精、糖、咖啡、烟和盐的摄入。

2. 增加运动与控制体重：规律运动有助于降低心率并控制体重。

3. 减压：学会有效管理压力。

4. 补充营养：钾和镁对心脏有益，可通过食用富含这些元素的食物来补充。

研究表明，心率与寿命息息相关，适宜的心率对于心脏健康至关重要。同时，大腿粗、健康饮食习惯、快速的生活节奏和积极的心态，都是长寿人群的共同特点。